TEST-W drodze do celu by IboK

ibok nie ma się co przejmowąc.. naslemy na babke z maty panka.. damy mu troche kreatyny i ją wywiezie w piz** )) pozdrówka

Po treningu barków
-->Wyciskanie z przodu (60kg x10, 75kg x8, 85kg x6, 100kg x4),
-->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie),
-->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10),
-->Przyciąganie sztangi do brody (10,10,8),

Trening OK, chociaż barki robiłem pierwszy raz na innym sprzęcie (na ławeczce ze stojakami) troche inaczej bierze się tam sztange ale powoli i sie przyzwyczaje
Co do pobudzenia OK, dzisiaj pierwszy raz piłem Gainbolica truskawkowego, z wodą nic specjalnego jak dla Mnie, jutro może spróbuje z mlekiem zobaczymy...
Waga na dziś 124,0 kg.
Pozdrawiam

I kolejny trening klatki przeszedł do przeszłości...
-->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4),
-->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6),
-->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10),
-->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie),

-->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie),
-->Rolowanie sztangi nachwytem na wyciągu (10,10,8),

Pozdrawiam, jutro więcej info

Małe info: Pierwszy raz właśnie pije Gainbolica truskawkowego z mlekiem, smakuje troche lepiej niż z wodą ale nic specjalnego...

Truskawka gainbolic to najgorszy smak gainera jaki pilem, za to czekolada pyszna

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-26 10:35:40

Kolejny trening przeszedł do historii...
-->Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x10, 75kg x8+"21"), miałem tydzień przerwy od bicepsu więc nie chciałem odrazu dawać dużego ciężaru...,
-->Młotki (12,10,10,8),
-->Modlitewnik (12,10,8,6),

-->Wyciskanie wąskim chwytem (60kg x12, 80kg x10, 90kg x10, 105kg x8),
-->Ściąganie na wyciągu (12,10,8,8+dobicie),
-->Pompki na maszynie (12,10,8,8).

Trening OK, pobudzenie już nie jest takie jak było na początku. Jutro mija równy tydzień jak zaczołem więc chyba zwiększe dawkę TsE do 9 kaps dziennie, teraz łykałem 7. Zdecydowanie bardziej widać żyły na treningach. Waga wzrosła lecz w pasie spada i następuje poprawa na jakości. Jutro grzbiet trzeba wypocząć
Pozdrawiam.

Tak Trzymać ))) ZDROWO I KOLOROWO

dla mnie najgorsza jest wanilia gainbolica
rzygac sie chcialo po kilu razach
truskawka za to przepyszna byla

Vanilia już lepsza od truskawki
Po grzbiecie...
-->Martwy Ciąg (180kg x10, 210kg x8, 230kg x6, 260kg x4),
-->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x8, 120kg x8+60kg x8+20kg x6),
-->Ściąganie górnego wyciągu do klatki (12,10,8,8), Zaczołem to robić na poważnie i już dzisiaj prawie cały stosik robiłem zawsze myślałem że ci którzy robią 100kg są bogami,
-->Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (12,10,10,8),
+Brzuch.

Pobudzenie good, niby skończyłem kretke siła powinna spadać. Jest wręcz odwrotnie
PS.smak truskawkoy Gainbolica jest max do dupy ,
Pozdrawiam dzisiaj wypoczynek i trochę nauki, jutro trening na sprzęcie

Nie brakuje Ci ciężarów na siłowni?