fsl - Dziennik Treningowy

Nie, to jest jakaś inna firma. Z activlabu były jakiś czas temu witaminy i minerały: http://www.biedronka.pl/pl/product,id,17034,name,suplement-diety

Mój to niby mieszanina dumbo z jakimś mniej rasowym. Wygląda normalnie, ale trochę mniejszy i własnie te uszy spore. Tyle, że różni się od dumbo.

Dzisiaj zajęcia SKILL + CARDIO

SKILL
Rx MU 6x2
nRx C2B 6x2

5x5 Ring MU Transition

WOD - 6RFT
15x Box Jump
8lap Run

Na skillu C2B bo do MU jeszcze daleka droga...
WOD skończyłem jako pierwszy z czasem 15:40 z ponad minutowym zapasem do następnego finishera Box Jumpy unbroken jeden za drugim. Tylko przy ostatniej rundzie podzieliłem na 10+5. Bieg cały czas żwawo i równo, na ostatnich 3 kółkach przycisnąłem sprintem. Jakiś spokój dzisiaj w głowie był i super skupienie - bez żadnych magicznych stymulantów. Płynne przejścia pomiędzy BJ a biegiem... dobry trening.


Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-19 17:43:14

No to gratki za woda

No, szanuję! Tym bardziej, że tyle biegania i nogi Ci na BJ nie spuchły, to po tych rolkach pewnie.

Box Jumpy - mój konik Ale na pewno treningi rolkarskie mają tutaj swój wkład. Dodatkowo też psycha tego dnia dała dodatkowego powera. Dawno tak nie miałem, skupienie 100%. Tak jak zwykle czasem w trakcie woda pojawia się chwila zwątpienia "nie dasz rady" "weź zwolnij" to tym razem nic takiego - tylko "do przodu" "dajesz szybciej"

Zdarzają się takie dni na pełnej mocy treningi

Dzisiaj mocy trochę zabrakło - przez pierwsza cześć treningu myślałem, że mi głowę rozsadzi... Ale jak wszedłem na obroty zapomniałem o bólu.

E2MOM - 14'
COMPLEX
5x Snatch Grip DL
3x Hang Power Snatch
1x Hang Squat Snatch

5RFT TC20' Rx 80/60
4x Clean & Jerk
4x Bar MU / 8x C2B
1lap Bear Crawl
10x DL

Na pierwszej części mimo bólu głowy powalczyłem... 30/30/40/40/50/50/50 Przyznaje się, że tylko na 30kg robiłem ostatniego HSqSn w pełłnym kompleksie unbroken. Przy pierwszej rundzie na 40 zrzuciłem sztangę i wziąłem jako 1 HSqSn. Od rundy 4 nie robiłem ostatniego HSqSn a dodatkowego HPSn.
WOD oczywiście w RX - no bo jak inaczej 80kg na C&J mocno przygniotło - każde podejście jako "1" PCL + Split Jerk 20-30s pomiędzy podejściami. zamiast MU nadal C2B Bear Crawl rozwaliło system... łażenie z głową w dół sprawiało, że oczy mi chciały wyskoczyć DL musiałem dzielić na 3/3/4 bo pary brakowało a ciśnienie rozsadzało baniak. Ostatecznie zabrakło mi 9DL aby zamknąć rundę nr 4. Tak jak po treningu analizowałem sobie to jakbym wziął 70kg to bym skończył 5 rund No ale nie o to chodzi, żeby sobie ułatwiać tylko trzeba walczyć ile się da

1h Mobility i do domu


Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-20 21:48:07

Pogoda uniemożliwiła dzisiaj zajazd rolkami na trening... :( Jak tak dalej pójdzie to na pierwsze zawody ruszę z marszu bez specjalnego przygotowania Wpadła mała zaprawa na nogi, raczej w ramach rozruchu i rozgrzewki.
7x10cal na air bike z 30s przerwami
sled push
4x szybko 40kg
2x średnio szybko 60kg
2x powoli 80kg

1h Gym Skill

A teraz relax!
Miłego weekendu !

Coś wiosny nie widać