fsl - Dziennik Treningowy

Rodeo czy baltic?

Baltic

Dawaj też, 17-19.02.2017

a kiedy eliminacje do Baltic?

Tego jeszcze nie wiem ale ja startować planuje w open a tam chyba nie ma eliminacji. Za cienki jestem na elite
Pewnie na początku stycznia będzie więcej info, na razie znana jest tylko data.

A to dobrze, ze do Open nie ma

VVizard89

A to dobrze, ze do Open nie ma

Czyżbyś też planował start ? :)

Tymczasem dzisiejszy trening:

DYNAMIKA
Dynamic Front Squat 6x2 70% 1RM - 70kg
Deadlift 6x5 TnG 70% 1RM - 100kg

WOD - 4TIME Rx 40/20 TC 16'
10x Power Snatch
20x OHS
40x Lunges with barbell
60x Situps
40x Lunges
20x OHS
10x PSn

Część dynamiczna bardzo dobrze - fronty bardzo fajnie. Przy deadliftach raczej chodziło o krótką przerwę pomiędzy każdą serią bo tylko 30s. Każda seria solidna i ciężka
WOD - Gdy widzę OHS to wiem, że będzie tragedia :'-( i była Power Snatche na wejściu szybciutko, pierwsze OHSy zatrzymały mnie na dłużej - niestety redukcja ciężaru do 30kg i szły opornie 4/4/4/4/4. Po OHS na sztangę wróciło 40kg i wykroki 10/10/10/10. Situpsy to właściwie był czas na odpoczynek i stabilizacje oddechu... Drugie starcie z wykrokami 10/10/10/10 i znowu redukcja ciężaru do 30 i kolejna walka z OHS... do TC zrobiłem ich 9 (3/3/3) zatem WODzik nie skończony :( Nie zawsze się wygrywa

ALE !!!! .... Nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu i testu tych zabaweczek: Met Cony niestety gwizdnęli mi sprzed nosa... Inov-8 mają problemy z rozmiarówką i dopasowaniem a nie lubię się bawić w zwroty a trafiła się promka na Nanosy 6.0 no i są

Świetne buty , kumpel ma i bardzo sobie chwali, ale cena też fajna

Zdaj relacje bo też czaję sie na Nano, ale raczej na 4.0 ze względu na cenę. Chociaż ciężko mój rozmiar (45) teraz znaleźć, same małe albo wielkie.

Dzisiejszy Łerkaut:

Dynamika
Power Clean 6x3 TnG 60/65/70/75/80/80

WOD 1 - 4TIME Rx 7/5
5 Lap Run
50x Wall Ball

WOD 2 - ANNIE
50-40-30-20-10
DU
Situps

PCL fajnie, niestety oba podejścia do 80kg zakończyły się na 2 powtózeniach... na 3 jakoś zabrakło ciągu. Ale z wyniku jestem zadowolony bo tak jak pamiętam to mój ostatni max ale na Squat Cleana był gdzieś pomiędzy 80/90 zatem jest dobrze.

WOD 1 - TC +90s po pierwszym finiszu. Udało mi się skończyć około minutę po faworycie z czasem chyba 15:28 ale pewności nie mam.
WOD 2 - Udało mi się pobić swój ostatni wynik i to solidnie bo z około 11 minut tym razem wyszło 7:58

1h GYMNASTIC SKILL - blok nr 3 z chodzenia na rękach. Całkiem dobrze, znowu udało się postawić kilka "kroków"

Opinia po pierwszym treningo w Nano 6.0:
Dziwnie mi się chodziło w bucie z podwyższoną piętą, pierwsze kroki na treningu wydawały mi się trochę dziwne ale szybko się przyzwyczaiłem. Przy PCL spisały się bardzo dobrze, stabilnie. Przy wall ballach również wydawało mi się, że mocniej wybijam się w górę i lżej obciążałem ramiona przy rzucie bo siła szła bardziej z wybicia nóg i bioder - może to tylko w głowie a może drop i stabilna sztywniejsza podeszwa daje radę... zobaczymy następnym razem.
Przy biegu było bardzo dziwnie... strefa na palce wewnątrz buta jest dosyć luźna - but nie trzyma stopy tak dobrze jak moje dotychczasowe biegowe Under Armoury przez co na zakrętach i nawrotach wydawało mi się, że stopa ślizga się wewnątrz buta. Nie jest to wina złego rozmiaru bo w strefie pięta i śródstopie trzymanie jest dobre. Następnym razem solidniej zawiąże sznurówki od samego dołu i zobaczę jeszcze raz. Przy DU nie zauważyłem jakiegoś dyskomfortu ale kilka razy mi się linka zahaczyła i pierwsza myśl była "kurde to przez nowe buty"...
Komentarz Ripley - "jakie one są brzydkie" Faktycznie są takie słoniowate i toporne... ale nie wygląd jest tu najważniejszy a funkcjonalność.
Przy chodzeniu na rękach spisały się idealnie

więcej opinii po następnych treningach czyli jutro




Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-13 21:05:19

Wyrobią się po jakimś miesiącu, wtedy będziesz mógł w pełni ocenić. Spróbuj wiązać wyżej, przepleść sznurówkę przez te górne dziurki, mi pomogło jak spadały piątki z pięty przy sledzie. DU dziwnie się robi przez parę treningów w nowych butach, to też przejdzie . Brzydkie no, ale i tak kolor ratuje sytuację, ta pierwsza paleta kolorystyczna to był jakiś nieśmieszny żart .
P.S. widzę że nie tylko u mnie trójki skończyły się na dwójkach


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-13 21:29:59