Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
...
Napisał(a)
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
rion10Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba
i łatwiej będzie się zarzucać sztangą o nic nie będzie haczyć ;)...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Murph miał brodę... no to broda musi być
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Panie jak tylko ta broda dodaje Ci mocy to nie rezygnuj 
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
W poniedziałek wpadła godzinka treningu w terenie - nakręcone około 22km, GPS mi na tej trasie zawsze wariuje więc słabo ze statystykami 
W środę cardio - powtórzyłem sobie WOD Triple 3 z Regionalsów z 2018
3k Row
300x Du
3mile Run (4,8km)
Wiosełko wolnym ale równym tempem 2:00/500: 12:00
DU trochę podniosło tętno: 5:35
Bieg na bieżni równym tempem 10km/h z finiszem 13km/h: 28:39
Włączając przejścia pomiędzy stanowiskami całość w 00:47:21
W środę cardio - powtórzyłem sobie WOD Triple 3 z Regionalsów z 2018
3k Row
300x Du
3mile Run (4,8km)
Wiosełko wolnym ale równym tempem 2:00/500: 12:00
DU trochę podniosło tętno: 5:35
Bieg na bieżni równym tempem 10km/h z finiszem 13km/h: 28:39
Włączając przejścia pomiędzy stanowiskami całość w 00:47:21
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
300 DU miało prawo podnieść tętno, tym bardziej po wiośle. Ja lubię ten układ, ale zdecydowanie bardziej na dworz, nie na bieżni ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Piątkowy trening bez spinki - raczej techniczny :)
Warmup
5 Rund
20x DU
20x Situps
20cal AAB
EMOM 20'
Unbroken barbell complex
1x Power Clean
1x Front Squat
1x Hang Squat Clean
60kg
EMOM 20'
1-5
3x Skalowana Pompka + 3x Wiosłowanie Sztangą + 3x Air Squat
6-10
To samo ale po 4 powtórzenia
11-20
To samo ale po 5 powtórzeń
Wszystko w kamizelce
Box Jump
4x10 co serie wyższa konstrukcja
Warmup
5 Rund
20x DU
20x Situps
20cal AAB
EMOM 20'
Unbroken barbell complex
1x Power Clean
1x Front Squat
1x Hang Squat Clean
60kg
EMOM 20'
1-5
3x Skalowana Pompka + 3x Wiosłowanie Sztangą + 3x Air Squat
6-10
To samo ale po 4 powtórzenia
11-20
To samo ale po 5 powtórzeń
Wszystko w kamizelce
Box Jump
4x10 co serie wyższa konstrukcja
3
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
no to pompa nóg :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Aktywny weekend
W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB
W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach fun fun fun 
W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB
W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach
fun fun fun
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Rower to jest mega rzecz tylko w mojej okolicy brakuje długich tras rowerowych. Zauważyłem u siebie, że jak machnę tak z 10km to wówczas wchodzę w fajny trans na rowerze odcinam się od świata jestem ja, rower i trasa
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
