WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

fsl - Dziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 344246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184
Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6277 Napisanych postów 5210 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 115535
rion10
Panie ogol pan brodę to będziesz lżejszy i od razu wszystko łatwiej pójdzie nawet skalować nie będzie trzeba
i łatwiej będzie się zarzucać sztangą o nic nie będzie haczyć ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
Murph miał brodę... no to broda musi być
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184
Panie jak tylko ta broda dodaje Ci mocy to nie rezygnuj
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
W poniedziałek wpadła godzinka treningu w terenie - nakręcone około 22km, GPS mi na tej trasie zawsze wariuje więc słabo ze statystykami

W środę cardio - powtórzyłem sobie WOD Triple 3 z Regionalsów z 2018
3k Row
300x Du
3mile Run (4,8km)

Wiosełko wolnym ale równym tempem 2:00/500: 12:00
DU trochę podniosło tętno: 5:35
Bieg na bieżni równym tempem 10km/h z finiszem 13km/h: 28:39
Włączając przejścia pomiędzy stanowiskami całość w 00:47:21
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6277 Napisanych postów 5210 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 115535
300 DU miało prawo podnieść tętno, tym bardziej po wiośle. Ja lubię ten układ, ale zdecydowanie bardziej na dworz, nie na bieżni ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
Piątkowy trening bez spinki - raczej techniczny :)

Warmup
5 Rund
20x DU
20x Situps
20cal AAB

EMOM 20'
Unbroken barbell complex
1x Power Clean
1x Front Squat
1x Hang Squat Clean
60kg

EMOM 20'
1-5
3x Skalowana Pompka + 3x Wiosłowanie Sztangą + 3x Air Squat
6-10
To samo ale po 4 powtórzenia
11-20
To samo ale po 5 powtórzeń

Wszystko w kamizelce

Box Jump
4x10 co serie wyższa konstrukcja
3

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6277 Napisanych postów 5210 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 115535
no to pompa nóg :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1436 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
Aktywny weekend

W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB

W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach fun fun fun
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184
Rower to jest mega rzecz tylko w mojej okolicy brakuje długich tras rowerowych. Zauważyłem u siebie, że jak machnę tak z 10km to wówczas wchodzę w fajny trans na rowerze odcinam się od świata jestem ja, rower i trasa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drago77 - dziennik treningowy

Następny temat

ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

electro
Polecane artykuły