fsl - Dziennik Treningowy

Ortopeda we wtorek - pogadamy, ustalimy dalszą ścieżkę...

W piątek delikatnie

5k Row @ 20s/m
1k Run

Dzisiaj ładuje akumulator a jutro wyścig

Jaki cel?

Poprawić najlepszy dotychczasowy wynik na tej trasie 00:49:03

To trzymam kciuki!

No to powodzenia panie kolego

Niedzielny wyścig nie do końca po mojej myśli... strasznie spuchłem i nie udało mi się poprawić czasu No ale zabawa była jak zawsze wyśmienita
Pogoda bardzo fajna, wiatr miejscami utrudniał ale tragedii nie było.
Bardzo mocno odczuwam brak mocnego crossfitowego przygotowania treningowego... Praktycznie od początku roku bujam się z ta kontuzją barku i właściwie nie trenowałem. Masa +2kg no i są efekty w postaci pogorszenia formy. No ale nie załamuje się - będzie dobrze za jakiś czas ;)

Wynik w Lęborku 00:50:58
2018: 00:49:03
2017: 00:56:03
2016: 00:58:42

W najbliższą niedzielę kolejny wyścig w Pruszczu Gdańskim - będzie ciężko

A dzisiaj wpadł trening na zmęczonej nodze:

Back Squat
Warmup:
8x 40kg/60kg/80kg
5x5 100kg
1x3 110kg
Coś zaczęło chrupać w kolanie więc nie szedłem dalej. Jednak całość mocno i pewnie
Suwnica
4x10 130kg
Uginanie nóg leżąc
3x10
Core

Rozciąganko, szama i relaksik

Może zamiast CF spróbuj spinning. Pamiętam, że kiedyś robiłeś.

Zobaczę jeszcze co ortopeda jutro powie i może faktycznie ten spinning to będzie dobra opcja

Jak się zdecydujesz to daj znaka, też bym się wybrała .