fsl - Dziennik Treningowy

Wg danych na stronie producenta:
Linka 4mm - 85g
Cała skakanka - 163g

No i trafił się trening dla mnie :D

3x30s Chin above bar hang
3x20s L-Sit hang
5x10 False Grip Ring Row

4RFT TC 20'
20x DU
15x V-Ups
10x HSPU
20/16 cal row / 16/12 cal airbike

DU nadal na ciężkiej lince bez problemy, tylko raz zahaczyłem o stopę
Scyzoryki po dablach jakoś weszły
HSPU prawie unbroken
przy kaloriach założenie było takie, że 1 runda musi być na airbike a potem jak wygodniej - taktycznie wsiadłem na rower przy pierwszej rundzie a potem łapałem wolne wiosła.
Tak jak się na końcu rozglądałem to odstawiłem wszystkich o 1 rundę i zamknąłem całość w 11:10 Fajnie tak wszystkich rozjechać jadąc Rx`em

Później jeszcze kilka długości chodzenia na rękach i zestaw mobility na barki - różne wariacje rozciągania i przyciągania z gumami i bolesne uciski leżąc na piłce

jest duża różnica między tymi skakankami?

Linka stawia dużo większy opór, dużo mocniej męczy przedramię i szybciej pompuje barki. Na pewno wpływa na zwiększenie intensywności treningu

Pomyśleć że taki drobiazg a robotę robi

trzeba chyba pomyśleć na nową skakanką


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-10-26 17:29:18

Bark już git ?

No właśnie nie :( a było już bardzo dobrze ale dzisiaj jest gorzej niż było... Chyba jakoś krzywo spałem na tym boku i około 3 w nocy obudził mnie ból. Udało się zasnąć ale rano ledwo mogłem ponieść rękę Założenie koszulki było rano dużym wyzwaniem Jestem już dzisiaj umówiony u fizjo ale zawieszam treningi na najbliższy czas. Trzeba dopuścić do głosu rozsądek a wyciszyć chore ambicje Dam tej kontuzji czas na pełne wyleczenie a nie będę jej co chwilę nadszarpywał. Zrobię kilka dni zupełnie bez treningu a później wprowadzę własne treningi z wykluczeniem góry - skupie się głównie na nogach i core, wszystko co nie wymaga pracy obręczy barkowej. Może regularne bieganie w terenie w celu poprawy kondychy. Dodatkowo wprowadzę ćwiczenia rehabilitacyjne.

Ale lipa mam jednak nadzieję, że szybko się sytuacja poprawi bio jednak bark potrafi napsuć krwi.

No i psuje :'-(

Do końca tygodnia bez treningów - w poniedziałek odpalam delikatny rozruch z pominięciem obręczy barkowej. Skupiam się na nogach - dynamika i wytrzymałość, core - stabilizacja w niskiej pozycji rolkarskiej, kondycja.