fsl - Dziennik Treningowy

No patrz, a ja dostałem co zamawiałem

Ja to już nawet zapomniałam co zamawiałam

To zgłosimy, że problem z zamówieniem.

Ja brałem zestaw Action - wtedy był na stronie TREC, potem zniknął bo pewnie się rozszedł - fajny zestaw w atrakcyjnej cenie. Gdyby nie opóźnienie świąteczno-noworoczne pewnie by było wszystko ok a tak klops Szkoda, że nie zadzwonili - zwykle dzwonili gdy czegoś brakowało, żeby podmienić smak batona albo przy ostatniej paczce kolor koszulki.
Suple na pewno się przydadzą w swoim czasie, tylko szkoda, że wszystko w capsach Wolę proch






Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-18 21:58:21

Dobra, postaram się ogarnąć co tam się zdarzyło.
Niestety Trec już nie jest sponsorem działu, także zobaczymy co powiedzą.

Chyba nie ma sensu bić piany
Dużo zmian w TRECu chyba teraz się dzieję

fsl

Chyba nie ma sensu bić piany
Dużo zmian w TRECu chyba teraz się dzieję

Wiesz, dostałeś bon do wykorzystania na produkty z oferty. Dostałeś coś zupełnie innego, powinni to po prostu naprawić.

Środa dzień EMOMa

Warmup
1k row
1k run
trochę power sneczy na pustej sztandze w ramach rozruszania obręczy

WOD 1
EMOM 20'
1x Pullup + 5x Pushup + 10x Air Squat

Niby prosty zestawik, pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu
Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 przysiadów

WOD 2
E5MOM 25' (5 rundek)
2x Bar Facing Burpee
2x Deadlift
2x Hang Power Clean
2x Front Squat
2x Thruster
2x STO (Shoulder to Overhead)
całość powtórzona x2 w opcji unbroken. Jedyny moment odłożenia sztangi to na burpeesy.
Na sztandze 40kg
Całość wchodziła w około 90s co dawało około 3,5 minut na odpoczynek przed kolejną rundą.

Na finiszu klasyczny CORE

Jutro Tłusty Czwartek, który bez żadnych skrupułów i żalu co roku celebruje żywiąc się tego dnia wyłącznie pączkami Tego dnia wciągam ich około 10-12 popijając gorzką herbatką, mlekiem lub odżyweczką białkową (makro muszą się zgadzać ) Raz w roku można, osobiście uważam, że nawet trzeba

Mam podonie

Tłusty czwartek zakończony wieczornym treningiem

1k Row
1k Run
Dogrzewka barków na Land Mine
Dogrzewka barków z kettlem

Potem dołączyłem do grupy Cross - znajomy trener prowadzi, więc postanowiłem zobaczyć co tam zaserwuje Grupa raczej początkująca - Intro
Skill z pressów nad głowę - potraktowałem jako dodatkową mobilizacje
4x12 Strict Press 30 / 32,5 / 32,5 / 32,5
Nie szalałem z ciężarem bo jednak czuję górę po środzie
AMRAP 10'
12x Box Jump
10x Burpee
8x KB AM Swing 20kg
6x Pushup

WODzik bardzo podstawowy ale przy odpowiedniej intensywności można było się zgrzać Prawie zamknąłem 5 rund.