Przedtreningówki to ogólne zło 
ale jak nie ma zjazdów po i jest dobre skupienie to wystarczy
ale jak nie ma zjazdów po i jest dobre skupienie to wystarczyWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
antek098pamiętam jak mi kiedyś kumpel podsunął starego Doriana przedtreningowkę
zrobiłem swój trening w mocnym nadmiarze + posprzątałem jeszcze siłownię - hantle, talerze
Bo miał geranium, które jest pochodzą amfetaminy
Co do stimul8: aktualnie jest słabsza wersja bez jednego składnika, także może nie klepać jak trzea
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Dzisiaj dobry dzień 
SIŁA
Deadlift 6x3 - wszystkie na 120kg
Strict C2B 5x3
Chin above bar hold 3x20s
WOD - AMRAP 7' Rx 40/25
3-6-9-...
Thrusters
C2B
Deadlift dużo lepiej niż tydzień temu - z większym luzem
C2B z cienką gumą, szły wyjątkowo dobrze
Zatrzymanie z brodą nad drążkiem niestety za każdym razem ledwo 10s
WOD "3" i "6" unbroken, od "9" dzielone na 3 - 3/3/3 4/4/4 5/5/5 - czas upłynął na 3 C2B serii "15". Skupiałem się na płynności ruchu, bez szarpania i bez niepotrzebnego przyśpieszania - z wyniku jestem zadowolony
Po treningu 1h Mobility
Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-19 20:44:23
SIŁA
Deadlift 6x3 - wszystkie na 120kg
Strict C2B 5x3
Chin above bar hold 3x20s
WOD - AMRAP 7' Rx 40/25
3-6-9-...
Thrusters
C2B
Deadlift dużo lepiej niż tydzień temu - z większym luzem
C2B z cienką gumą, szły wyjątkowo dobrze
Zatrzymanie z brodą nad drążkiem niestety za każdym razem ledwo 10s
WOD "3" i "6" unbroken, od "9" dzielone na 3 - 3/3/3 4/4/4 5/5/5 - czas upłynął na 3 C2B serii "15". Skupiałem się na płynności ruchu, bez szarpania i bez niepotrzebnego przyśpieszania - z wyniku jestem zadowolony
Po treningu 1h Mobility
Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-19 20:44:23
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Kipping opanowany dobrze ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Godzina mobility ? Zanudziłbym się .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Kipping opanowany ale nadal szlifuje. Niedługo biorę się za butterfly
1h jest optymalna - zajęcia prowadzone są w taki sposób, żeby było ciekawie i wesoło
1h jest optymalna - zajęcia prowadzone są w taki sposób, żeby było ciekawie i wesoło
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
SIŁA
Front Squat 6x3 90/90/90/100/100/100
Complex: 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa
WOD - AMRAP 14' Rx 10/7
7x C2B / 3x Bar MU
50x Wall Ball
100x DU
Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund.
Z kompleksów nie jestem zadowolony, ciężar 20/30/35/40/40/40. O ile DL, PSn i OHS szły dobrze to Snatch ballance wszedł na 20, 30 i 35kg... od 40 nie wszedł ani razu :(
Za karę spiąłem się trochę na wodzie i weszły 2 pełne rundy + 24 powtórzenia. DU robiłem na ciężkiej lince i poszły rewelacyjnie, w pierwszej rundzie dzielone na 5x20 w drugiej 4x25 - tylko 2x mi się linka zaplątała przy ostatniej 25 Ciężka linka płynniej się kręci i lepiej ją czuje choć mocno męczy łapska
Później 1h Gym Skill - Chodzenie na rękach
Rolowanko i do domu
Front Squat 6x3 90/90/90/100/100/100
Complex: 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa
WOD - AMRAP 14' Rx 10/7
7x C2B / 3x Bar MU
50x Wall Ball
100x DU
Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund.
Z kompleksów nie jestem zadowolony, ciężar 20/30/35/40/40/40. O ile DL, PSn i OHS szły dobrze to Snatch ballance wszedł na 20, 30 i 35kg... od 40 nie wszedł ani razu :(
Za karę spiąłem się trochę na wodzie i weszły 2 pełne rundy + 24 powtórzenia. DU robiłem na ciężkiej lince i poszły rewelacyjnie, w pierwszej rundzie dzielone na 5x20 w drugiej 4x25 - tylko 2x mi się linka zaplątała przy ostatniej 25
Ciężka linka płynniej się kręci i lepiej ją czuje choć mocno męczy łapska
Później 1h Gym Skill - Chodzenie na rękach
Rolowanko i do domu
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ile średnio schodzi Cię taki trening w boxie wraz z mobility i akcesoriami ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jednorazowy trening zawsze 1h
Mobility zawsze 1h
Skill (gym lub oly) też zawsze 1h
Indywidualne rozciąganie i rolowanie po treningu to tak około 5-10 minut
Jeżeli robię sobie coś swojego dodatkowo to różne, zależy od mocy i od zakresu ale staram się zawsze zmieścić w 40-60 minut.
I tak WOD + GYM 2h; WOD + własne akcesoria 1h + 40-60min
Mobility zawsze 1h
Skill (gym lub oly) też zawsze 1h
Indywidualne rozciąganie i rolowanie po treningu to tak około 5-10 minut
Jeżeli robię sobie coś swojego dodatkowo to różne, zależy od mocy i od zakresu ale staram się zawsze zmieścić w 40-60 minut.
I tak WOD + GYM 2h; WOD + własne akcesoria 1h + 40-60min
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
A no to w granicach 2 godzin nie ma tragedii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
