fsl - Dziennik Treningowy

Na body-factory prowadzi dziennik aktualny.

FighterX

Na body-factory prowadzi dziennik aktualny.

Wiem ale na bf dawno już nie zaglądałem. Szkoda, że Wodyn nie prowadzi dziennika

To był bardziej pytajnik, niż dziennik

FighterX

To był bardziej pytajnik, niż dziennik

No tak jest niestety jak ktoś ma fajny ciekawy dziennik a ogarnia coś lepiej suple/trening/doping to zaraz się robi śmietnik z milionem pytań.

To prawda, a szkoda bo chciałbym poczytać jego komentarze, dlaczego robi to w taki, a nie inny sposób.

Zawsze WODYNa można na FB śledzić. też ma ciekawy wpisy

Knife chyba 130 tką robi serie thrusterów. Mnie by złamało.

Thrusterów zza karku raczej nigdy nie spróbuję - nawet zwykłe wyciskania lub pushpressy zza karku strasznie katują mi barki. Bardzo niewygodny dla mnie ruch.

Tymczasem piątkowy WOD

4TIME Rx 50/35
20-16-12-8-4 Power Snatch
2-2-1-1-1 Rope Climb

Bardzo fajnie mi ten zestaw wszedł, wejścia na linę najlepsze jakie do tej pory robiłem Całość weszła w 12:21

4RFT
10x SDHP
10x Bar Facing Burpee
15x Situps

Tu jak w transie bez pauzy równym spokojnym tempem - całość weszła w 7:40 Plecy mocno dogrzane po power snatchach i sumo wchodziły bardzo dobrze, choć nie lubię tego ćwiczenia.

Swing On Rings 5x3
Pullup 5x5

AMRAP 12'
10x Pushups
20x AM KB Swing 24kg
20x Jumping Lunges
4lap Run
5x Reverse Burpee


Dzisiaj niby byłem na treningu ale jakby mnie nie było... Głowa zupełnie w innym miejscu, nie wiem co się dzieję. Na swingach coś znowu naderwałem w lewym barku :'-( Cały trening jakoś totalnie bez szału. Weszły 3 rundy i 5 swingów... mimo że do końca było jeszcze jakieś 10s po 5 swingach p***nąłem kettlem o glebę i olałem resztę...

Życie mnie przerasta


Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-10-10 08:38:14

Aj tam, jak minie okres przejściowy to będzie lepiej niż kiedykolwiek!