fsl - Dziennik Treningowy

Żeby to się tyko przełożyło na czasy na trasie... może też urwę 20 minut przy maratonie
Nogi zdecydowanie idą mi najlepiej !!


Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-28 09:58:30

Tydzień przed zawodami delikatnie luzuje gumę

SKILL
Kipping Pullups
6-8-10-12

WOD - 4TIME
15-12-9
T2B
Wall Ball
Thruster

Solo teraz robisz?

Nie - tak wyglądał poranny trening :)

To faktycznie zluzowałeś


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-30 18:20:36

Ale to tylko w tym tygodniu ;)

Ważne żeby na zawodach była moc

Moc będzie

Dzisiejszy trening poranny też na luźnej gumie - bez szarżowania.

SKILL
Handstand Hold 3x30s
Rx: 3x6m Handstand Walk
nRx: 3x12 Wheelbarrow Walk

EMOM 10'
10x Pushup + 10x Air Squat

AMRAP 7' Rx 10/8
7x Wall Ball
7x Burpee
7x V-Ups

Chodzenie na rękach z kilkoma upadkami ale szło... Walczyłem z utrzymaniem równowagi i dość często zdarzało mi się zrobić 2 kroki do przodu a następnie 3 do tyłu ale 3x6m przeszedłem
Każda runda EMOMu zamknięta w 30-35s
na AMRAPie 5 pełnych rund

Czwartek i piątek OFF a w sobotę zdobywamy Łódź Ewentualnie w czwartek zaliczę mobility.

Fajnie W Łodzi na pewno dobrze się zaprezentujecie

no pokażcie tym centralnopolskim januszom że Gdynia rządzi!!




Zmieniony przez - Qitr w dniu 2017-02-01 20:28:25