Short HSPU Skill
3 rundy HSPU w RX czyli z poziomu "0" max do 15.
3x10 Pike Press z nogami na boxie
WOD - 4TIME Rx 50/30 TC25'
30x DL
30x HSPU
30x Thruster
30x Pullups
30x Power Clean
30x Pushups
30x Wallball 10kg
Na wstępie skillowym dogrzałem się robiąc dynamiczne wybicia i powolne zejścia w dół. Później 3 rundki z poziomu "0" w każdej weszło po 10 ruchów potem jakoś mocy brakowało. Pike pressy na dopompowanie obręczy barkowej.
WOD dzisiaj dla mnie rewelacyjny DL taktycznie na 15/15 żeby nie spompować się już na starcie. HSPU 10/5/5/5/5 Thrustery przeleciałem 10x3 i starałem się utrzymywać stałe przerwy. Te 50kg nie gniotło mnie jakoś mocno, obawiałem się, że będzie gorzej a tu pozytywne zaskoczenie. Pozostałe ćwiczenia taktycznie po 5. Bardzo krótkie przerwy przy pompkach i WBS, ostatnie 10 WBS poszedłem jak burza. Czas 20:38. zbierałem się z oddechem leżąc plackiem na plecach mniej niż minutę - dobry dzień dziś był.
1h Mobility
W nagrodę wciągnąłem sobie wielkiego burgera z solidną porcją mięcha
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s