fsl - Dziennik Treningowy

Tyle glikogenu poszło że chyba jesteś na minusie, trzeba podładować .

Właśnie zjadłem kolejnego pączka :D

oj**ałem dzisiaj 15 :D

Ja w zeszłym roku osiągnąłem podobny wynik ale w tym jakoś już nie dałem rady.

Ja też wczoraj poleciałem zjadłem całe ... 1

w zeszłym roku pękło 22 :P

O to na bogato ale tyle bym nie dał rady nie ma szans.

Ja bym chyba była w stanie, dlatego w tym roku nawet nie tknęłam .

Ripley - to przyznaj się ile kg boczku weszło :D

Dzisiaj wpadł trening nóg z ukierunkowaniem na jazdę na rolkach

- 4 minuty na air bike - same nogi, spokojne tempo
- 6x30m żabie skoki
- 6x25 półprzysiad w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s)
- 4x50 przysiad boczny w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s)
- 4x10L/10P przysiad bułgarski
- 4x10 przeskoki boczne przez kijek na wysokości połowy uda
- 6x5 wskoków na wysokiego boxa (70cm + 2 bumbery 20kg w sumie około 1m)
- 4x60m pchanie sanek, niska pozycja, sprint 40kg
- 2 minuty spokojnego kręcenia na air bike - same nogi

Później 1h Gym skill - praca na drążku. Szło o wiele lepiej ponieważ obręcz barkowa i ramiona nie były zmęczone. Na stałe wrzucam w najbliższym czasie taką konfiguracje w piątek. Ćwiczenia na nogi będą się zmieniać.