Warmup
2500m row - easy pace
AMRAP 20'
15x Hang Squat Clean 40kg
30x DU
weszło 7 rund
Back squat
10-8-6-4-2
60/70/80/90/100 kg
Strict Press
10-8-6-4-2
30/35/40/45/50 kg
Deadlift
10-8-6-4-2
60/80/100/110/120 kg
Dobry trening
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s