fsl - Dziennik Treningowy

Forma jednak robi się sama

Dlatego od jutra przestaje trenować. Ale gwarantujesz rezultaty Twojego systemu?

niech żyje regeneracja i wyścigi na detoksie ;) a tak serio to nie można powiedzieć, że nie trenował. Nie trenował może samego rollkowania ale przecież aktywność ciągle była, mniejsza lub większa ale jednak nie zastał się ;) gratki :) i szacuneczek za jazdę w takich warunkach bo pewnie o kraksę wtedy nie trudna :)

Dzieki !

Rion - to co powiedziałem masz w gratisie, za kompletny system treningowy trzeba wykupić abonament

Lucy - faktycznie, nie trenowałem rolkarsko ale siłowo i czułem efekty. Siła w nogach była duża - jechałem wyprostowany i bez problemu pokonywałem siłowo pęd powietrza aby nadążyć za osobami jadącymi nisko Trzeba ogarnąć plecy i będzie dobrze

Też nie jesteś niedzielnym rolkarzem wiesz co z czym się je, masz wypracowaną technikę jazdy, sprzęt, doświadczenie więc dajesz radę na trasie.

Dokładnie, to jak jazda na rozwerze. Nie zapomina się, co prawda technika może być troszkę zardzewiała, ale jest.

Tymczasem wpadł trening, na razie jeszcze bez jakiegoś ładu i planu ale pracuje nad tym. Niedługo wróci regularność i systematyczność.

Warmup
5k Row, lekko 20s/m
4min Burpee Test
max rep w 4 minuty...
weszło 40
WOD
100x Air Squat tabata
100x Walking Lunges
Wszystko w kamizelce
Skakanka
Znowu zabawa, DU 40-30-20-10; SU; crossover... cardio 4 fun
Core

Wiosełko 5k raczej na stałe wejdzie do aktualnych treningów
4 min burpee test również będzie się pojawiać co jakiś czas, żeby śledzić kondycyjny progress i jednocześnie ćwiczyć płuco

Pozdro!




Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-05-16 20:54:45

czyli praca nad wydolnością ;) Kurcze FSL ten sezon t chyba ciężki będziesz miał rollkarsko. Pogoda w maju na pewno nie będzie rozpieszczać. Przynajmniej w Opolu jak patrzę to weekend ma być spoko i znowu cały tydzień deszczu ...

Tak, wydolność jest teraz małym priorytetem :)
No pogoda niestety jest jaka jest... Dzisiaj przeglądałem zestaw kółek na deszcz no i niestety te tańsze to 650 za zestaw a te lepsze 950 za zestaw Tkaże ten tego... czekam na promki

W międzyczasie praca nad wydolnością

Warmup
2k Row
High Box Jump
10x60cm
10x75cm
10x90cm
10x105cm
10x90cm
2x10x60cm z reboundem
Run
3km na bieżni, weszło w niecałe 20 min

Jutro kopyta - siła

może na zimę będą wyprzedaże ;) jak sezon się będzie kończył ;) na szczęście wydolność można poprawić na wiele sposobów chociaż irytujące jest pewnie dla Ciebie to że nie można popracować nad techniką jazdy w terenie ... plus taki, że większość ma ten sam problem ;) strasznie drogie te kółka jak do auta normalnie prawie ;)