fsl - Dziennik Treningowy

Te ochronki na dłonie się chyba dość szybko przetrą, ale jak tylko do WODów to powinny trochę potrzymać. I rzepy nie są dopasowane więc ostro haczą.

To szacun jak na etacie jeszcze bo myślałem, że sobie tak pykasz treningi rano i popołudniu

Może gdybym mieszkał u Mamy to by dało radę rano i popołudniu codziennie bez problemu Ale trzeba jeszcze ogarnąć życie, dom, zakupy no i pospać
Poranne treningi bardzo mi to wszystko ułatwiły bo po pracy mam jeszcze dobre 6 godzin na różne sprawy. Jak trenowałem popołudniu po pracy to wychodziłem o 7, po pracy trening i wracałem po 19... a jeszcze trzeba było jedzenie ogarnąć na cały następny dzień no i inne "obowiązki" a wiadomo jak to bywa po całym dniu pracy i po treningu... wielokrotnie w progu byłem atakowany przez kanape

Mam tak notorycznie, że mnie spanie atakuje ale jeszcze jest rodzina poza pracą, treningami swoimi, personalnymi i życie. Ale fajnie jest obserwować kogoś kto ma dużo obowiązków a i tak daje radę na trening plus zdrowe żarcie. Ja teraz mam co najmniej 5 tygodni przymusowego off więc odpocznę

Tylko się nie przyzwyczaj za bardzo do tego odpoczynku bo nie będzie Ci się chciało wracać do treningowego reżimu

Ja bym z miłą chęcią poszedł na trening ale na ostatnim turnieju siatkówki złamałem kość śródstopia 5 tygodni w ortezie i o kulach śmigam

Współczuje Najgorzej to wrócić do normalnej sprawności po takiej kontuzji. No ale zestaw imprezowy: klatkę i bareczki i łapska trenować można ;D Noga do tego nie potrzebna

Ja to chyba dzisiaj się skrzywdziłem były maxy na front squat i chyba coś poszło nie tak bo czuje plecy za bardzo... zobacze jak będzie wieczorem Z rozpiską się wstrzymam, żeby nie zepsuć niespodzianki ;)

Lipa bo niby zestaw dyskotekowy można zrobić ale nie mogę za bardzo podnieść ciężaru bo z kulami się nie da. A przez pierwsze tygodnie noga musi być zupełnie odciążona. Sport to zdrowie


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-09 10:59:58

Zgadza się - sport to samo zdrowie !!!

No to dzisiejszy trening niestety skończył się boleśnie...

Challenge - Front Squat !
2x10 Rozgrzewkowe 50kg/60kg
1x5 80kg - na luzaku
1x3 90kg - ostatnie powtórzenie z sapnięciem
1x1 100kg weszło nawet ładnie jednostajnym ruchem w górę bez zatrzymania ale po odłożeniu sztangi poczułem rosnący rozpychający ból w plecach Rozchodziłem trochę porozciągałem i zaatakowałem 105kg niestety 2x się nie udało... Chyba niepotrzebnie się brałem drugi raz bo tylko pogorszyłem ból w plecach... no cóz, chore ambicje

WOD Sam WOD zasługuję na odrobinę komentarza.. gdybym miał wymyśleć mu nazwę nazwałbym go MED BALL MADNESS !! a dlaczego ?
5RFT TC10'
15x Wall Ball
4x Lap Run - z med ballem

1 min rest

5RFT TC10'
10 Ball Facing Burpees over the Ball
4x Lap Run - z med ballem

Dzisiejszy trening poza częścią siłową to ostre cardio z piłeczką lekarską
Plecy bolały więc wziąłem 7kb med balla zamiast stasndardowych 10kg Wydawała się lekka jak piórko... Ale bieganie z nią to już inna bajka. Próbowałem wszystkich możliwych chwytów i opcja trzymania za uszka za głową była najlepsza ale piekielnie utrudniała bieg
Pierwsza część weszła 30s przed time capem więc było 90s odpoczynku... Drugą część zakończyłem na 4 burpee ostatniej rundy...
RZEŹNIA NA MAXA !

Plecy bolą, mam nadzieje, że do jutra przejdzie :P


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-09 17:19:37

Gratuluje wyniku

Może po prostu Cię zgięło przy wstawaniu ? To się często zdarza przy maksach.