fsl - Dziennik Treningowy

Jakoś dzisiaj wstałem totalnie wypruty z sił i chęci ale trening zaplanowany musi się odbyć

Deadlift 4x10 75% 1RM

WOD - AMRAP 16'
10x SDHP
15x BOR
20x Air Squat
16cal row

Accessory:
100x one leg V-Ups unbroken na zmianę 10L/10P/10L...

Siłowe intro dzisiaj jakoś bez mocy na dodatek przycisnęło mnie na "2" w trakcie a przy MC łatwo o niespodziankę na sztandze 80kg
WOD - Na sztandze 40kg (nie cierpię SDHP ) Grupa poranna liczna a liczba wioślarzy ograniczona i niestety mimo dość płynnych zmian i ostrego przetasowania na workoucie nie udało się uniknąć małego koreczka... Podczas WODa też krótka konsultacja techniczna bo Coach dopatrzył się kilku błędów przy moich SDHP i trzeba było skorygować w trakcie. Ostatecznie zabrakło mi 9cal do zamknięcia pełnych 4 rund.
V-Upsy sprawiły, że brzuch zapiekł dość ostro :P A po rozciąganiu strzała do kibla

Dobrze, że nie było 1RM na przysiad

Nie podjąłbym się tego wyzwania bez wizyty w WC ;D

Pomyśl co czuje człowiek mający problemy z nietrzymaniem moczu kiedy robi DUs

Wybacz ale nie potrafię... :D

Dzisiaj wyprowadziłem pomykacze na spacer

Coraz lepiej czuje sprzęt na nodze - chyba znalazłem swoje ustawienie szyny no ale zobaczymy.
1h jazdy z różnym tempem, od spacerowego, po luźne na lekkich sprintach kończąc - wszystko w niskiej pozycji zatem nogi dostały lekki wycisk. Wyszło 16km zatem bez jakiegoś szału... szał będzie jak wyczuje sprzęt już na 100%
Miałem w aucie buty więc jeszcze potruchtałem 15 minut i zrobiłem kilka interwałów 10s sprint 50s luźny marsz

Owsianka + kurczak na kolacje i czekam na ogłoszenie finałowego WODa na Gejmsach dla kategorii Teens.

Piątkowy trening odpuszczam bo muszę wcześniej być w pracy, w planach mam odwiedzić boxa w sobotę po pracy. Na WODa raczej się spóźnię ale w ramach open gym planuje zrobić sobie mały zestawik na dynamikę i wytrzymałość nóg.

To w sobotę zrobisz z nami bo my o 13:15 robimy

O i to by mi pasowało! Bo z pracy wyjdę pewnie o 12:00 + 20 minut do boxa mały rozruch i jedziemy z tematem

Będzie wspólny trening to będzie motywacja

Szczególnie jak 6ripley bedzie przodowac.