fsl - Dziennik Treningowy

Spróbuję.

Aktualnie górę mam praktycznie odciętą ruchowo, łopatki ściągnięte, ręce lekko ugięte. Tułów mam dość mocno odchylony - nie utrzymuje go prostopadle do podłogi, raczej w jednej linii z nogą, którą pracuje do pełnego wyprostu.
Następnym razem spróbuję zejść niżej i tułów prostopadle.

fsl

Spróbuję.

Aktualnie górę mam praktycznie odciętą ruchowo, łopatki ściągnięte, ręce lekko ugięte. Tułów mam dość mocno odchylony - nie utrzymuje go prostopadle do podłogi, raczej w jednej linii z nogą, którą pracuje do pełnego wyprostu.
Następnym razem spróbuję zejść niżej i tułów prostopadle.

A gdzie masz pas? trzymasz w rękach, czy masz na biodrach?

Bez pasa - do sleda przyczepione są uchwyty TRX i trzymam je w rękach. Ciągnąć idę tyłem.

ja mam pas dlatego mówię o innej pozycji, w takiej jak warto robić by czuć lepiej poślad :)

Środowe CARDIO + akcesoria

Team Warmup
20-16-12-8-4 cal row
Co rundę zmiana na wiośle a druga osoba AMRAP burpee
Wpadało kolejno 25/20/16/11/7 burpeesów

2k Run

Deadlift
5/5/5/3/3/2/2
Skalowane Pompki
100 total
Wiosłowanie na wyciągu hammer
5x10
Bic i Tric
Superseria prostowanie z wyciągiem + hantle stojąc z supinacją
4x 10/10
Core

I jak tam bark na pompkach?

FighterX

I jak tam bark na pompkach?

Z gryfem na wysokości mniej więcej kolana jeszcze blokuje W połowie uda jest ok

Nie wiem czy mi umknelo, a co z nim jest w ogole? Oprocz tego, ze popsules ;)

W skrócie:
- Ból pojawił się znikąd w nocy
- Lekarz na SOR stwierdził rwe barkową
- Fizjo wykluczył rwe barkową
- USG wskazało duże zwapnienie na ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego, poza tym wszystko ok
- Pracujemy z fizjo

Bardzo podobne "wrażenia" jak przy kontuzji drugiego barku, jednak tutaj jest chyba gorzej bo i ból bardziej dokucza i więcej pracy potrzeba, żeby to naprawić. Skupiamy się głównie na mięśniach okolicy łopatki i jej prawidłowej pracy. No i nad przekroczeniem pewnych barier, w jednym przypadku bólowych a w innych problemu "głowy"
np ostatnio przy pracy przed lustrem, prosta ręka w bok kciukiem w górę i miałem zrobić pełną rotacje w barku, aby zwrócić kciuk w dół... lewa ręka bez problemu w całym zakresie ale prawa... ja chciałem ją obrócić, bardzo chciałem ale ona nie szła i nie było bólu, ona po prostu nie chciała się kręcić Zupełnie jak w Kill Billu jak Uma próbowała ruszyć palcem u nogi

Hmm... ciekawa sprawa, ale zwapnienia to długi proces regeneracyjny.