To prawda, ale pozwoli na odpoczynek lędźwiowego 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
...
Napisał(a)
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
suwnica na pewno będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem...zawsze to maszyna stabilizuje bardziej i odciąża
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Nowy tydzień nowe wyzwania :)
Warmup
2k Row
FBW
Back Squat 12/10/8/6 kolejno 60/70/80/90kg
Pullup 10/10/10/10 na maszynie więc trochę oszukane ;)
Landmine Press + Pushups 4x 10+5
Barbell Row 3x10
Cardio
6k Bike
2,5k Run
Konkretnie mnie dzisiaj zalało potem na cardio
Warmup
2k Row
FBW
Back Squat 12/10/8/6 kolejno 60/70/80/90kg
Pullup 10/10/10/10 na maszynie więc trochę oszukane ;)
Landmine Press + Pushups 4x 10+5
Barbell Row 3x10
Cardio
6k Bike
2,5k Run
Konkretnie mnie dzisiaj zalało potem na cardio
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
ja też nie wiem o co chodzi ostatnio... jak ngdy prawie nawet nie zrosiło mi czoła tak teraz mi pot aż kapie ...chyba klimakterium ;)
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Na indoor cycling to mi po rękach cieknie :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Środa dzień loda 
Warmup
2k Row
FBW
Deadlift 12/10/8/6 65/75/85/95kg
Wypychanie na suwnicy 15/15/15/15 70/80/90/100kg
Pullup 8/8/8/8
Landmine press + pushup 4x 10+5
Cardio
7k Bike
3k Run
Coraz lepsze płuco na cardio
Warmup
2k Row
FBW
Deadlift 12/10/8/6 65/75/85/95kg
Wypychanie na suwnicy 15/15/15/15 70/80/90/100kg
Pullup 8/8/8/8
Landmine press + pushup 4x 10+5
Cardio
7k Bike
3k Run
Coraz lepsze płuco na cardio
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Piąteczek piątunio...
Piątek 13
i zupełnie przypadkiem (lub nie) moje urodzinki
Także ten tego...
Warmup
2,5k Row
FBW
Back Squat 12/10/8/6 @ 70/80/90/100kg
Pullup 8/8/8/8
Landmine Press 10/10/10/10
Birthday WOD
Jako że w tym roku wszedłem w wiek Masters, 35+ trzeba było jakoś wpleść tą liczbę i tym sposobem
EMOM 35'
1. 15 cal row
2. 15x thruster
3. 50x DU
4. Rest
Było mocno...
Początkowo udawało się ugrać 10-15s odpoczynku przed thrusterami ale potem z wiosła praktycznie od razu do roboty... DU szybko aby zebrać jak najwięcej sekund odpoczynku przed następna rundą. Dobra zabawa !!
Piątek 13
i zupełnie przypadkiem (lub nie) moje urodzinki
Także ten tego...
Warmup
2,5k Row
FBW
Back Squat 12/10/8/6 @ 70/80/90/100kg
Pullup 8/8/8/8
Landmine Press 10/10/10/10
Birthday WOD
Jako że w tym roku wszedłem w wiek Masters, 35+ trzeba było jakoś wpleść tą liczbę i tym sposobem
EMOM 35'
1. 15 cal row
2. 15x thruster
3. 50x DU
4. Rest
Było mocno...
Początkowo udawało się ugrać 10-15s odpoczynku przed thrusterami ale potem z wiosła praktycznie od razu do roboty... DU szybko aby zebrać jak najwięcej sekund odpoczynku przed następna rundą. Dobra zabawa !!
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Dziękuję ! :D
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627679
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
