Anonim
Widzę rowerek jest grany... więc... śledzę 
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52096
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Viki
Ekspert
Szacuny
14372
Napisanych postów
21734
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
619109
A ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko 
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
DampazWidzę rowerek jest grany... więc... śledzę
Rowerek bardziej jako dodatek treningowy. Normalnie w sezonie ścigam się na rolkach szybkich
i pod to się przygotowujeBiegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
VikiA ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko
Całość zamykam w max 1h30m
Nie gadam za dużo
Nie opierdzielam się
Robię swoje i uciekam do domu
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23318
Napisanych postów
25306
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020750
jak to? bez bajery?
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Strenght & Endurance !
Endurance! -> słowo klucz
Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę
Endurance! -> słowo klucz
Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23318
Napisanych postów
25306
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020750
...
PaniMaaj
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
388
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6306
FighterXjak to? bez bajery?
Za bajerę, to ja opier.... zwracam uwagę
2
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Środowy PULL 
Warmup
20-16-12-8-4
cal row
burpee
Dzisiaj trochę mnie przytkało
8:42
PULL
Pullup 4x5 -35 / -30 / -30 / -30 / -30
Deadlift 5x90kg / 5x95kg / 5x100kg / 4x105kg / 4x110kg / 2x115kg
Wiosłowanie (różne warianty) 2x10 na wyciągu, 2x10 inverter row na kółkach
Superseria młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10
WOD
20-18-16-...2 one hand alt DB Power Snatch @18kg
Przed każdą rundą 30x DU
Weszło w około 15 min, nie złapałem dokładnego czasu
CORE
Kilka kombinacji ankle crunch + crunch + dead bug + boat pose hold
Dzisiaj zostawiłem na sali konkretną kałużę potu
Piątkowe nogi odwołane, za to w sobotni poranek wybieram się z lokalną ekipą Decathlon MTB na dłuższą trasę po leśnych trasach, zatem nogi dostaną wycisk
Warmup
20-16-12-8-4
cal row
burpee
Dzisiaj trochę mnie przytkało
8:42
PULL
Pullup 4x5 -35 / -30 / -30 / -30 / -30
Deadlift 5x90kg / 5x95kg / 5x100kg / 4x105kg / 4x110kg / 2x115kg
Wiosłowanie (różne warianty) 2x10 na wyciągu, 2x10 inverter row na kółkach
Superseria młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10
WOD
20-18-16-...2 one hand alt DB Power Snatch @18kg
Przed każdą rundą 30x DU
Weszło w około 15 min, nie złapałem dokładnego czasu
CORE
Kilka kombinacji ankle crunch + crunch + dead bug + boat pose hold
Dzisiaj zostawiłem na sali konkretną kałużę potu
Piątkowe nogi odwołane, za to w sobotni poranek wybieram się z lokalną ekipą Decathlon MTB na dłuższą trasę po leśnych trasach, zatem nogi dostaną wycisk
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
23318
Napisanych postów
25306
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020750
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
