No mobilizacja do pracy każdemu się czasem przyda 
widać się obijałeś 
widać się obijałeś ...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
...
antek098!
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
125319
Powodzonka 
będę wpadał
będę wpadał
...
6ripley
Ekspert
Szacuny
2710
Napisanych postów
3771
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222826
W 2017 zakaz opyerdalania się! .
....
fsl
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
6ripleyW 2017 zakaz opyerdalania się!
I żadnego skalowania !!! Wszystko na eriksie
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
he he zobaczymy
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
rion10he he zobaczymy
No dobra wyjątkiem mogą być OHSy i Snatche
A tymczasem rozpiska z kolacji - załadunek węgli przed porannym treningiem
W nowym roku postaram się częściej wrzucać rozpiski z dietą.
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
7032
Napisanych postów
63220
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787184
Mam podobne śniadanie ale płatków daje 100g do tego 45g wheya i 20g oliwy z oliwek
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
SIŁA
Strict Press 6x3 50/50/50/45/45/45
SKILL
KB Snatch
EMOM 6" Rx 24/16
KB Snatch 5L / 5P
4TIME TC13' Rx 10/8
150x Wall Ball
every 60s 5x Burpee
Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę...
Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg niż jako swing - do poprawy.
WOD... chyba nie było dzisiaj nikogo, kto podchodząc pod tablicę nie powiedział głośno "150 łolboli ?!" Łerkaut prawie udało mi się skończyć - skorzystałem z rady Trenera żeby przycisnąć na maxa w pierwszych rundach dopóki jest moc i tym oto sposobem po 2 rundach miałem już za sobą 50 powtórzeń... potem już było dłubanie po 15, 12, 10, 8... ciekawe, bo im bliżej końca tym więcej powtórzeń udawało mi się wyciągać i tak gdzieś po środku zdarzyła się runda po 8 powtórzeń a przy końcu szły takie po 12
Czas się skończy po 147 powtórzeniu... ale krzyknąłem JESZCZE 2!! i dojechałem do końca 
Wall Balle ostatnio idą mi bardzo dobrze - to chyba zasługa poprawy siły nóg i dopracowania techniki - lepiej wykorzystuje moc wybicia biodra.
Strict Press 6x3 50/50/50/45/45/45
SKILL
KB Snatch
EMOM 6" Rx 24/16
KB Snatch 5L / 5P
4TIME TC13' Rx 10/8
150x Wall Ball
every 60s 5x Burpee
Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę...
Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg niż jako swing - do poprawy.
WOD... chyba nie było dzisiaj nikogo, kto podchodząc pod tablicę nie powiedział głośno "150 łolboli ?!" Łerkaut prawie udało mi się skończyć - skorzystałem z rady Trenera żeby przycisnąć na maxa w pierwszych rundach dopóki jest moc i tym oto sposobem po 2 rundach miałem już za sobą 50 powtórzeń... potem już było dłubanie po 15, 12, 10, 8... ciekawe, bo im bliżej końca tym więcej powtórzeń udawało mi się wyciągać i tak gdzieś po środku zdarzyła się runda po 8 powtórzeń a przy końcu szły takie po 12
Czas się skończy po 147 powtórzeniu... ale krzyknąłem JESZCZE 2!! i dojechałem do końca
Wall Balle ostatnio idą mi bardzo dobrze - to chyba zasługa poprawy siły nóg i dopracowania techniki - lepiej wykorzystuje moc wybicia biodra.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
45462
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349702
80g węgli nazywasz załadunkiem ? Ja ostatnio sam dużą pizze, czyli ok 250/300g
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
1436
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Chyba muszę zacząć więcej jeść
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
