No mobilizacja do pracy każdemu się czasem przyda 
widać się obijałeś 
widać się obijałeś Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
Powodzonka 
będę wpadał
będę wpadał
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
W 2017 zakaz opyerdalania się! .
....
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
6ripleyW 2017 zakaz opyerdalania się!
I żadnego skalowania !!! Wszystko na eriksie
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
he he zobaczymy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
rion10he he zobaczymy
No dobra wyjątkiem mogą być OHSy i Snatche
A tymczasem rozpiska z kolacji - załadunek węgli przed porannym treningiem
W nowym roku postaram się częściej wrzucać rozpiski z dietą.
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
Mam podobne śniadanie ale płatków daje 100g do tego 45g wheya i 20g oliwy z oliwek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
SIŁA
Strict Press 6x3 50/50/50/45/45/45
SKILL
KB Snatch
EMOM 6" Rx 24/16
KB Snatch 5L / 5P
4TIME TC13' Rx 10/8
150x Wall Ball
every 60s 5x Burpee
Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę...
Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg niż jako swing - do poprawy.
WOD... chyba nie było dzisiaj nikogo, kto podchodząc pod tablicę nie powiedział głośno "150 łolboli ?!" Łerkaut prawie udało mi się skończyć - skorzystałem z rady Trenera żeby przycisnąć na maxa w pierwszych rundach dopóki jest moc i tym oto sposobem po 2 rundach miałem już za sobą 50 powtórzeń... potem już było dłubanie po 15, 12, 10, 8... ciekawe, bo im bliżej końca tym więcej powtórzeń udawało mi się wyciągać i tak gdzieś po środku zdarzyła się runda po 8 powtórzeń a przy końcu szły takie po 12
Czas się skończy po 147 powtórzeniu... ale krzyknąłem JESZCZE 2!! i dojechałem do końca 
Wall Balle ostatnio idą mi bardzo dobrze - to chyba zasługa poprawy siły nóg i dopracowania techniki - lepiej wykorzystuje moc wybicia biodra.
Strict Press 6x3 50/50/50/45/45/45
SKILL
KB Snatch
EMOM 6" Rx 24/16
KB Snatch 5L / 5P
4TIME TC13' Rx 10/8
150x Wall Ball
every 60s 5x Burpee
Na strict pressach przy 3 serii zabrakło mocy i musiałem zredukować ciężar żeby utrzymać technikę...
Snatche kettlem całkiem spoko ale za nisko schodzę na nogach i ćwiczenie wykonuje bardziej jako ciąg niż jako swing - do poprawy.
WOD... chyba nie było dzisiaj nikogo, kto podchodząc pod tablicę nie powiedział głośno "150 łolboli ?!" Łerkaut prawie udało mi się skończyć - skorzystałem z rady Trenera żeby przycisnąć na maxa w pierwszych rundach dopóki jest moc i tym oto sposobem po 2 rundach miałem już za sobą 50 powtórzeń... potem już było dłubanie po 15, 12, 10, 8... ciekawe, bo im bliżej końca tym więcej powtórzeń udawało mi się wyciągać i tak gdzieś po środku zdarzyła się runda po 8 powtórzeń a przy końcu szły takie po 12
Czas się skończy po 147 powtórzeniu... ale krzyknąłem JESZCZE 2!! i dojechałem do końca
Wall Balle ostatnio idą mi bardzo dobrze - to chyba zasługa poprawy siły nóg i dopracowania techniki - lepiej wykorzystuje moc wybicia biodra.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
80g węgli nazywasz załadunkiem ? Ja ostatnio sam dużą pizze, czyli ok 250/300g
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Chyba muszę zacząć więcej jeść
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
