fsl - Dziennik Treningowy

Pierwszy w sezonie przeważnie jeszcze na sztywniaku, od następnego już będziesz bił rekordy . Gratki!

Super fajnie też, że bardziej doświadczeni dają przydatne wskazówki Gratuluje

Ogólnie na takich zawodach panuje dość rodzinna atmosfera. Można na luzaku podbić do zawodnika z czołówki - mistrza polski czy vice mistrza i na luzaku zagadać. Zawodnicy sobie pomagają, choć zdarzają się też przypadki chamskiego zachowania. Ale są też przypadki bardzo pozytywne. dla przykładu już po wyścigu jak się przebierałem podbija do mnie koleś, bo na trasie mocno zajechał komuś drogę i chciał przeprosi, a podszedł do mnie bo miałem podobny strój. Nie chodziło o mnie ale sama postawa moim zdaniem bardzo dobra.

Jeszcze dla zobrazowania mojej pozycji w tabeli:
Overall: 56 / 155 startujących
Kategoria M-open: 46 / 103 startujących
Kategoria M-30: 11 / 22 startujących z czego 4 to ścisła czołówka

Zatem trzymam się górnej połowy tabeli co mnie bardzo cieszy
Wrzucę jeszcze jakieś fotki jak tylko do mnie trafią.

Czułem jakiś niedosyt ciężarowy - ostatnio w boxie byłem w piątek... zaliczyłem dzisiaj 2h trening

MET-CON Rx 70/45 TC20'
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Front Squat from ground
Burpee over bar
+ po każdej rundzie 3 kółka biegu

5RnFT
COMPLEX
1x Squat Snatch
1x Hang Squat Snatch
5x Back Neck Push Jerk
5x OHS

3RFT TC20'
20x Pullups
25x Burpee
30cal row

Oczywiście nogi zajechane po wyścigu a na treningu co ?! FRONT SQUAT A tak na prawdę to nogi dały radę - mocne są. Jednak prostowniki przy dupie ostro dokuczały. Nie forsowałem się na biegu - tempo raczej spacerowe. MET-CON zakończyłem na 1 kółku biegu po rundzie "3" zatem niewiele brakowało
Do kompleksu podszedłem bardziej w formie skilla niż treningu. Pierwsze 3 rundy samym gryfem a 2 ostatnie na 30kg. Później weszło całkiem nieźle - całość zamknięta w 18:50. Dawno nie zrobiłem tylu burpee

Później 1h mobility - dzisiaj padło na nogi co było baaardzo bolesne z uwagi na wczorajsze zawody. Płakałem na rolowaniu pośladów i czwórek

Nogi dużo mogą znieść. Ja myślałem, że moje nie wytrzymają takich ciężkich treningów dwa razy w tygodniu a teraz nawet nie czuję ich mocno na drugi dzień.

Fajny trening, taki ciekawy.
A nogi jak zrobię porządny trening to ze 3-4 dni bolą konkretnie.
A teraz jeszcze przy łopatce coś mnie kłuje od 2 dni jakby mi ktoś szpilkę wbijał niby nic a wkurza strasznie.

Co za combo, taki wyposzczony że 3h ciurkiem w boxie i to jeszcze po zawodach . Fajny nawet ten MetCon.

a pozniej placz na pileczkach ;)

Jest dobrze :) Nie czuje oznak przemęczenia więc nie odpuszczam

Dzisiaj było tak:

E2MOM 14'
3x Heavy Split Jerk

5RFT Rx 20/12 TC 15'
10L/10R KB STO
15x AM Swing
20x Box Jump Over

Split Jerki zacząłem od 70kg i na tym ciężarze zostałem do końca - nogi jednak lekko miękkie i nie czułem się stabilnie w dole.
Druga część WODa całkiem przyjemna choć przy ostatniej rundzie BJO myślałem, że łydy mi rozerwie Przy BJO ląduje na boxie tylko palcami i płynnie zeskakuje z drugiej strony - taka technika najbardziej mi odpowiada jednak solidnie katuje łydy. Całość zamknięta w 13:50.

Sobota REST - może zaliczę saunę i jacuzzi w ramach relaxu. Na niedziele rano zaplanowany 20km treningu rolkarskiego w terenie - tu jednak uzależniony jestem od pogody, która znowu jest do dupy.

Miłego weekendu!

Pogoda to na razie jakiś dramat chciałem iść wczoraj zrobić trening z klientem na zewnątrz to oczywiście spadł deszcz pół godziny przed treningiem.