Dampaz
Widzę rowerek jest grany... więc... śledzę 
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69632
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12987
Napisanych postów
20746
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607984
A ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko 
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
DampazWidzę rowerek jest grany... więc... śledzę
Rowerek bardziej jako dodatek treningowy. Normalnie w sezonie ścigam się na rolkach szybkich
i pod to się przygotowuje
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
VikiA ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko
Całość zamykam w max 1h30m
Nie gadam za dużo
Nie opierdzielam się
Robię swoje i uciekam do domu
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020326
jak to? bez bajery?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Strenght & Endurance !
Endurance! -> słowo klucz
Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę
Endurance! -> słowo klucz
Gdy musisz walczyć o każdy oddech tlenu to nie ma miejsca na bajerę
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020326
...
Napisał(a)
PaniMaaj
Ekspert
Szacuny
584
Napisanych postów
388
Wiek
38 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
6306
FighterXjak to? bez bajery?
Za bajerę, to ja opier.... zwracam uwagę
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Środowy PULL 
Warmup
20-16-12-8-4
cal row
burpee
Dzisiaj trochę mnie przytkało
8:42
PULL
Pullup 4x5 -35 / -30 / -30 / -30 / -30
Deadlift 5x90kg / 5x95kg / 5x100kg / 4x105kg / 4x110kg / 2x115kg
Wiosłowanie (różne warianty) 2x10 na wyciągu, 2x10 inverter row na kółkach
Superseria młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10
WOD
20-18-16-...2 one hand alt DB Power Snatch @18kg
Przed każdą rundą 30x DU
Weszło w około 15 min, nie złapałem dokładnego czasu
CORE
Kilka kombinacji ankle crunch + crunch + dead bug + boat pose hold
Dzisiaj zostawiłem na sali konkretną kałużę potu
Piątkowe nogi odwołane, za to w sobotni poranek wybieram się z lokalną ekipą Decathlon MTB na dłuższą trasę po leśnych trasach, zatem nogi dostaną wycisk
Warmup
20-16-12-8-4
cal row
burpee
Dzisiaj trochę mnie przytkało
8:42
PULL
Pullup 4x5 -35 / -30 / -30 / -30 / -30
Deadlift 5x90kg / 5x95kg / 5x100kg / 4x105kg / 4x110kg / 2x115kg
Wiosłowanie (różne warianty) 2x10 na wyciągu, 2x10 inverter row na kółkach
Superseria młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10
WOD
20-18-16-...2 one hand alt DB Power Snatch @18kg
Przed każdą rundą 30x DU
Weszło w około 15 min, nie złapałem dokładnego czasu
CORE
Kilka kombinacji ankle crunch + crunch + dead bug + boat pose hold
Dzisiaj zostawiłem na sali konkretną kałużę potu
Piątkowe nogi odwołane, za to w sobotni poranek wybieram się z lokalną ekipą Decathlon MTB na dłuższą trasę po leśnych trasach, zatem nogi dostaną wycisk
3
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020326
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
