Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ortopeda we wtorek - pogadamy, ustalimy dalszą ścieżkę...
...
Napisał(a)
W piątek delikatnie
5k Row @ 20s/m
1k Run
Dzisiaj ładuje akumulator a jutro wyścig
5k Row @ 20s/m
1k Run
Dzisiaj ładuje akumulator a jutro wyścig
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprawić najlepszy dotychczasowy wynik na tej trasie 00:49:03
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
To trzymam kciuki!
...
Napisał(a)
No to powodzenia panie kolego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Niedzielny wyścig nie do końca po mojej myśli... strasznie spuchłem i nie udało mi się poprawić czasu No ale zabawa była jak zawsze wyśmienita
Pogoda bardzo fajna, wiatr miejscami utrudniał ale tragedii nie było.
Bardzo mocno odczuwam brak mocnego crossfitowego przygotowania treningowego... Praktycznie od początku roku bujam się z ta kontuzją barku i właściwie nie trenowałem. Masa +2kg no i są efekty w postaci pogorszenia formy. No ale nie załamuje się - będzie dobrze za jakiś czas ;)
Wynik w Lęborku 00:50:58
2018: 00:49:03
2017: 00:56:03
2016: 00:58:42
W najbliższą niedzielę kolejny wyścig w Pruszczu Gdańskim - będzie ciężko
A dzisiaj wpadł trening na zmęczonej nodze:
Back Squat
Warmup:
8x 40kg/60kg/80kg
5x5 100kg
1x3 110kg
Coś zaczęło chrupać w kolanie więc nie szedłem dalej. Jednak całość mocno i pewnie
Suwnica
4x10 130kg
Uginanie nóg leżąc
3x10
Core
Rozciąganko, szama i relaksik
Pogoda bardzo fajna, wiatr miejscami utrudniał ale tragedii nie było.
Bardzo mocno odczuwam brak mocnego crossfitowego przygotowania treningowego... Praktycznie od początku roku bujam się z ta kontuzją barku i właściwie nie trenowałem. Masa +2kg no i są efekty w postaci pogorszenia formy. No ale nie załamuje się - będzie dobrze za jakiś czas ;)
Wynik w Lęborku 00:50:58
2018: 00:49:03
2017: 00:56:03
2016: 00:58:42
W najbliższą niedzielę kolejny wyścig w Pruszczu Gdańskim - będzie ciężko
A dzisiaj wpadł trening na zmęczonej nodze:
Back Squat
Warmup:
8x 40kg/60kg/80kg
5x5 100kg
1x3 110kg
Coś zaczęło chrupać w kolanie więc nie szedłem dalej. Jednak całość mocno i pewnie
Suwnica
4x10 130kg
Uginanie nóg leżąc
3x10
Core
Rozciąganko, szama i relaksik
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Może zamiast CF spróbuj spinning. Pamiętam, że kiedyś robiłeś.
...
Napisał(a)
Zobaczę jeszcze co ortopeda jutro powie i może faktycznie ten spinning to będzie dobra opcja
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Jak się zdecydujesz to daj znaka, też bym się wybrała .
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
Polecane artykuły