1. Jajka + chleb
2. WHEY C-6 + płatki jaglane+czereśnie
3. Ziemniaki + kurczak+kalafior
</a>
4. Kurczak + ziemniaki
5. Krewetki+awokado+makaron
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
Przed snem ZMA
Dziś barki. Fajnie weszły z rana. Dobra pompa i czucie mięśniowe. Później orbit rek 45 min. Głód już mocno odczuwalny, ale jedzenia nie jest tak mało.
Dalsza część dnia jakiś wypruty, ale chyba to po prostu pogoda – cisza przed burzą.
Cardio orbitrek 45 min
</a>
Brzuszki dziś tak sobie:
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html