...
Napisał(a)
Potem wieczorem wpadła duza pizza, czyli jakies dodatkowe 1k kcal
A. Dipsy
B. Spider Curl
A. Prostowanie nadchwytem
B. Drag Curl
A. Rozrywanie liny
B. Modlitewnik hantelem na pionowej stronie
+ Przedramie i 15min Aero
Nie wypisuje cizaru bo juz nie pamietam było duzo dropów i brałem hantle ktore miałem pod reka, poza tym mało to istotne.
Szybki trening duzo dropow i zabawy tempem.
Mimo tego ze tak ostatnio czesto czituje to po aero zeszła cała woda i wygladąło to nawet, nawet. W pasie 80cm reszty nie mierzyłem ale raczej bez zmian.
...
Napisał(a)
Czemu ten zrzut wygląda identycznie jak mój? :P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ty, Ty, Ty dietetyczny spatrywaczu! Jesteś u pani!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
A tam. Dzien w dzien jest to samo wiec robie jeden zrzut na cały tydzien a jak wpadnie cos dodatkowego to wtedy dopisuje
...
Napisał(a)
Poszedłem na trenign ale jak zaczałem cwiczyc wiedziałem ze nic z tego nie bedzie, zrobiłem tylko kilka serii wiosła i postanowiłem odpuscic.
Pokreciłem 25min aero i tyle.
Przez cały dzien byłem jak zombie, cos sie zaczyna do mnie dobierac, goraczki nie mam ale ewidentnie osłabiony, bol gardła, katar, brak apetytu itp...
Walne na noc 4-5g Vit.C i mam nadzieje ze do jutra przejdzie, jak nie to robie przerwe
Pokreciłem 25min aero i tyle.
Przez cały dzien byłem jak zombie, cos sie zaczyna do mnie dobierac, goraczki nie mam ale ewidentnie osłabiony, bol gardła, katar, brak apetytu itp...
Walne na noc 4-5g Vit.C i mam nadzieje ze do jutra przejdzie, jak nie to robie przerwe
...
Napisał(a)
Podciagnie szeroko nachwyt
10xCC/9xCC/9xCC/8xCC/8xCC
Wiosło T-barem, waskim neutralem
6x80/9x70/12x60/15x50/18x40
Podciagnie waskim neutralem
9xCC
Wiosło podchwytem
12x50 & ??x40 & ??x 30
Sciagnie szerokiego nutrala
15x11/15x10/15x10 & ??x7
SS: Wyprosty & MC
Przedramiona, głownie promieniowy
+15min Aero
Nadal lekko osłabiony ale trening wyszedł całkiem niezle.
Wydaje mi sie ze te plecy lekko sie poprawiły ale moze mi sie tylko zdaje za sprawa pompy ktora była PRZEOGROMNA
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
plan na rzeźbę
Polecane artykuły