Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Kasztany rulez!!! 30 na plusie i długie dresowe spodnie bo nuki jak jakich etipoczyk. Btw dobra klata na focie
...
Napisał(a)
Łapa spora, ogólnie sylwetka wydaje się bardzo dobra :]
...
Napisał(a)
Co ja zrobie ze nie chca rosnac, moze tym toku uda sie je jakos ruszyc + zapomniałem napiac
...
Napisał(a)
cvfdbkzJakos by mi głupio było tak sie napinac, za duzy suchar jeszcze jestem.
Ale nie powiem ze nie mam beki z tych kasztanów co sie czasami spinaja przed lustrem albo cwicza bez koszulek
Uwierz, że wielu by chciało być takim "sucharem" jak Ty
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Dzieki
Wczoraj DNT. miałem pokrecic aeroby na czczo ale zaspałem
+ i tak mi sie zbytnio nie chciało a wiec co sie bd zmuszał
Dzis:
Fajnie tak po treningu wsunac ~2000kcal
i powiem to jeszcze raz: Owsianka na kokosowym WPC - rozcurv totalny
Suwinca stopy wasko
8x250/8x270/8x290/-----------
Przysiady Przednie regres 6-9-12-15 bez lokałtu
6x80/9x70/12x60/15x50
A. MCNPN
10x41/10x41/10x41/10x41/10x41, drop 15x31
B. Syzyfki
10x15/10x15/10x15/10x15/10x15, drop 15x5
A. Nozyce
12x30/12x30/12x30
B. Wyokroki chodzone
12x10/12x10/12x10
A. Uginanie lezac, Uginanie lezac podpierajac sie łokciami na ławeczce
15x5/15x5/15x5, 15x4/15x4/15x4, drop 15x3
B. Prostowanie siedzac, & Prostowanie siedzac "bez trzymanki"
15x5/15x5/15x5, 15x4/15x4/15x4, drop 15x3
Łydki
+16min Aero
Po dobrej rozgrzewce, poszedłem na suwnicy, przed 250kg zrobiłem jeszcze dwie serie mniejszym ciezarem, czułem ze jest cos nie tak ale to olałem i dokładałem dalej, przy 290 zaczeło mnie curevsko bolec to miejsce miedzy kolanem a lateralisem wiec odpusciłem bo nie powiem ze sie lekko obsrałem. Nie wiem za bardzo czy to było kolano czy miesien ale posiedziałem chwile i przestało. Przy pierwszych powtorzeniach w pierwszej seri FSq jeszcze to troche czułem ale potem przeszło kompletnie trening kontynuowałem ale podchodziłem do tego wszystkiego dosc asekuracyjnie bo pierwszy raz w zyciu cos takie mi sie zdarza, a nie chce potem na starosc załowac.
Ogolnie poza tym incydentem trening całkiem, całkiem.
Fajna pompka na 2 jak i na 4.
I nie wiem czy ten rowerek był dobrym wyjsciem ale nic nie czułem wiec lekko popedałowałem.
Wczoraj DNT. miałem pokrecic aeroby na czczo ale zaspałem
+ i tak mi sie zbytnio nie chciało a wiec co sie bd zmuszał
Dzis:
Fajnie tak po treningu wsunac ~2000kcal
i powiem to jeszcze raz: Owsianka na kokosowym WPC - rozcurv totalny
Suwinca stopy wasko
8x250/8x270/8x290/-----------
Przysiady Przednie regres 6-9-12-15 bez lokałtu
6x80/9x70/12x60/15x50
A. MCNPN
10x41/10x41/10x41/10x41/10x41, drop 15x31
B. Syzyfki
10x15/10x15/10x15/10x15/10x15, drop 15x5
A. Nozyce
12x30/12x30/12x30
B. Wyokroki chodzone
12x10/12x10/12x10
A. Uginanie lezac, Uginanie lezac podpierajac sie łokciami na ławeczce
15x5/15x5/15x5, 15x4/15x4/15x4, drop 15x3
B. Prostowanie siedzac, & Prostowanie siedzac "bez trzymanki"
15x5/15x5/15x5, 15x4/15x4/15x4, drop 15x3
Łydki
+16min Aero
Po dobrej rozgrzewce, poszedłem na suwnicy, przed 250kg zrobiłem jeszcze dwie serie mniejszym ciezarem, czułem ze jest cos nie tak ale to olałem i dokładałem dalej, przy 290 zaczeło mnie curevsko bolec to miejsce miedzy kolanem a lateralisem wiec odpusciłem bo nie powiem ze sie lekko obsrałem. Nie wiem za bardzo czy to było kolano czy miesien ale posiedziałem chwile i przestało. Przy pierwszych powtorzeniach w pierwszej seri FSq jeszcze to troche czułem ale potem przeszło kompletnie trening kontynuowałem ale podchodziłem do tego wszystkiego dosc asekuracyjnie bo pierwszy raz w zyciu cos takie mi sie zdarza, a nie chce potem na starosc załowac.
Ogolnie poza tym incydentem trening całkiem, całkiem.
Fajna pompka na 2 jak i na 4.
I nie wiem czy ten rowerek był dobrym wyjsciem ale nic nie czułem wiec lekko popedałowałem.
...
Napisał(a)
tak na pierwszy rzut oka to wygląda jakbyś jadł ryż z porozrywanym chlebem
...
Napisał(a)
musisz foty żarcia dawac;-(
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
plan na rzeźbę
Polecane artykuły