Wszystko o cwiczeniach

Bardzo bym prosił aby ktos mi napisal trening, diete i wszystko co
wie na temat cwiczen.
Najpierw napisze cos o sobie
- mam 16 lat
waże 57 kg. przynajmniej wazylem miesiac temu bo kupilem sobie
odzywke mass xxl firmy treca 4.8 kg i moze cos podzialalo ale narazie
sie jeszcze nie waze
-mam 180 cm wzrostu
-cwicze od wrzesnia ale zanim sie zabralem to bylka polowa
wrzesnia cwicze z kolega wiec wiecej przegadamy niz cwiczymy i
na poczatku bralem 40 a teraz biore chyba 48 mowie chyba bo nie
probowalem ale 40 zrobilem udalo mi sie raz 12 razy a 45 spokojnie biore

Chcialbym aby ktos mi ulozyl trening co w kazde dni bo nie wiem
wszyscy mi mowia ze najlepiej co drugi dzien ale nie wiem.Jak mi
sie skonczy odzywka a juz mi sie konczy to mam zamiar kupic
sobie jakies bialko czy cos ale nie wiem.Wlasnie teraz kiedy to
pisze to kumpel mojej starszej siostry mowil mi zebym bral
kreatyne dobra na sile i w moim wieku tez jest dobra.nie wiem
moze jakies witaminy czy cos.Jakby ktos mogl napisac wszystko co
na ten temat wie, napisac cos o sobie ile ktos ma lat ile
wyciska i jak zaczynal w moim wieku moze mi to cos da.Poprostu chce wiedziec jak najwiecej ile cwiczyc jakie miesnie

Z gory dziekuje.Jak ktos chce to moze oprocz tu wyslac mi na adres
[email protected]

odzywki - bialko, gainer, carbo itd, itp
suplementy - cell pump, v12, swole itd, itp

oczywiscie ta granica bardzo sie zaciera, jednak suplementacja bialkiem nie ma zadnych przeciwskazan nawet na poczatku trenowania...

sorry ale ja nie mam sił do takich postów powiem w skrócie :
- najpiew kupujesz suple a potem sie pytasz o dobry trening i diete LOL - powinno byc na odwrót
- Kreatyna - Nie !!! niechce mi sie tłumaczyc dlaczego
- Dieta - dział odzywianie
- trening Masowy

Pon. Klata + Tric + brzuch
Wt. Wolne
Sr. Plecy + Bic + Przedramie
czw Wolne
Pt Barki + nogio
Sob i Nie wolne

liczba Seri i powtórzen oraz cwiczenia jakie mozesz wykonywac pod wgledem mozliwosci sprzetowych oraz stopnia zaawansowania - znajdziesz wszytko tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ - radze przeczytac całe !!!!!!

przeczytaj se atlas, poćwicz z pol roku i dopiero wez sie za suple

ehhh wszystkie łebki od razu by tylko suple wcinali, w dziale odżywki jakiś14 latek się już o kreatyne pytał .... n/c

Tak to juz bywa ze młodzierz zaczunajaca ten sport ledwo co zaczeła a juz patrzy jak oni to mowią na startery - LOL , kiedys było inaczej

powiedzial 18-latek

który według siwego jest za mlody na suple %)

za mlody? tego nie powiedzialem

Zgadzam sie z tym ze troche niektórzy wczesnie zaczynają.
Ale wytłumaczcie w skrócie czemu sproszkowane jedzenie typu jakies gainerki czy cos jest nieodpowiednie dla gnojostwa?

bo przynajmniej na początku wystarczy dobra dieta złożona z naturalnych produktów - odżywkami można się wspierać, kiedy ciężko jest już ją uzupełnić i kiedy wszystko coraz ciężej rośnie

bo mają młode wątrobki