Progresja na klatke...czy wszystko ok????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 360

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec co mysllicie o tej progresji, czy powinienem ja zmienic jak tak to co porawic:

1 seria 12x50 kg
2 seria 10x55 kg
3 seria 8x60 kg
4 seria 8x65 kg- daje rade sam ok 5-6 ruchow reszte pomaga kumpel

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14918

chyba jest blad- serie z 8 powtorzeniami powinienes robic tym samym ciezarem

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59541

czemu ma robic tym samym ciezarem?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Dark_soul

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 360

No i wlasnie o to mi chodzi ze jest spora roznica zdan miedzy osobami ktore wiedza ze tak wykonuje to cwiczenie.
pozdro dzieki za odpowiedzi

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

nie wiem o co ci Dżings chodzilo, jest ok

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

nie stosuj ruchów wymuszonych bo podejrzewam, że nie jesteś zaawansowanym w treningach i formie- więc jest to niepotrzebne/jeden z największych błędów początkujących i nie tylko.../
dobrym sposobem jest dojście do pewnego ciężaru i w następnej seri staranie się utrzymać taką samą ilość powt. co wcześniej- jest to wbrew pozorom dość trudne jeśli wcześniejsze serie były wykonywane sumiennie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6269

Dokładnie jak kolega wyżej napisał.
Nie potrzebne ci sa wymuszone powtórzenia w początkowym etapie twoich ćwiczeń. Skoncentruj sie na tym zeby samemu jak najdokładniej i coraz więcej wyciskać.
Kolega niech posłuży za ewentualnie podającedo sztange i odbierającego:)

...