Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Witam. Mam pytanie, moze niektorzy z was znaja na nie odpowiedz. Chodzi o trening dwudniowy. Sa wakacje i nie mam czasu ani checi cwiczyc 3 razy w tygodniu, dlatego postanowilem rozplanowac sobie cos na dwa dni. Mam zamiar trenowac w poniedzialek i czwartek. Jesli chodzi o trening to sobie rozplanuje i napisze go sam ale nie wiem poprostu czy warto go robic, bo nigdy nie mialem z nim do czynienia a to dosc zadkie zjawisklo. Jedni mówia ze lepiej w takiej sytuacji isc jakas ogolnorozwojówka, a drudzy ze stosowali i calkiem fajnie im szlo. Dlatego odswierzam temat zeby uslyszec wasze komentarze na temat treningu dwudniowego. A teraz zamieniam sie w słuch, a raczej wzrok .
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wiesz co jak dla mnie to to nie wykonalne. Bo trenuajc 2x w tyg po 1 jestes zmuszony laczyc partie tkaie ktore wspolpracuja na 1 treningu pozatym czas treningu znacznie sie wytluza nie starczy ci najzwyczajniej sil by go dorbze wykonac...i jakos ja nie widze czegos takiego jak dobrze zrobiony trening 2 dniowy aczkolwiek to tylko moje zdanie.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Nie masz chęci ćwiczyć 3x w tygodniu? Jak to tak? No, ale do rzeczy. Wydaje mi się, ze najlepiej byłoby w te poniedziałki i czwartki trenować całe ciało. Takie Full Body Workout jak to pisał niedawno Don Garcia
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ja tak robilem przez 5 miesiecy bo zwyczajnie nie mialem czasu inaczej (wlasciwie nadal nie mam czasu ale sie zbuntowalem i na sile i przekor wszystkiemu chodze teraz 3 razy).
Musialem wtedy w smieszny sposob robic nogi czy moze raczej wcale ich nie robic. Wiem ze to karygodne itd ale majac wybor nie chodzic wcale wolalem chodzic bez nog.
Robilem zatem tak:
Dzien 1:
Klata
Bic
Przod i bok barku
Czworoglowy (minimalnie czyli np tylko jedno cwiczenie na suwnicy - brakowalo juz energii zazwyczaj ale moze gdybym sie dobrze dowalal carbem to bym dal rade zrobic np dwa cwiczenia, nie wiem)
Dzien 2:
Plecy
Tric
Tyl barku i kaptur
Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie)
Lydka
To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy wszystko i nie koliduje. Oczywiste jest ze lepiej rozlozyc na trzy lub wiecej ale jak musialem na dwa to robilem tak. Przy okazji chetnie uslysze opinie na ten temat.
Aha, nie robilem ogolnorozwojowych bo o nich nie wiedzialem, nauczylem sie splitu i dlatego robilem tak. Zreszta teraz pewnie tez bym robil splita (po przetestowaniu kilku ogolnorozwojowych).
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
No to mnie chlopaki zamotaliscie. Teraz nie wiem co wybrac, ogolnoiroswojowke, masowke na 2 dni, FULL-B-W czy moze splita. Hmm, probvlemej jest tez to ze z dieta moze byc kiepsko w wakacje, i nei wiem czy jest sens zapotac FBW ze szczatkowa dieta. Pozatym trenuje sie nim 3 razy w tygodniu a ja bede mogl trenmowac tylko dwa razy i tylko w poniedzialek i czwartek. Poradzcie ;-(.
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wakacjie to zazwyczaj czas regeneracji wiec moze ogolno rozwojowka...a od wrzesnia czy kiedy tam ci sie koncza wakacjie powrucic do splita i robic mase +z dieta to tylko moje zdanie
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jak nie bedziesz mogl upilnowac diety i pewnie tez czasem treningow to lepiej na czilu zrob delikatna ogolnorozwojowke i sie zregeneruj.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
PLŚ
.
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Czawaj
No, ale do rzeczy. Wydaje mi się, ze najlepiej byłoby w te poniedziałki i czwartki trenować całe ciało. Takie 
dzi
.
