SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dwudniowy, czy warto chociaż tyle?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1894
Witam serdecznie, czy trening dwudniowy znacznie odbiega efektywnością od 3,4 dniowych ?? Cwiczę we wtorki nogi, klatkę i triceps, a w sobotę plecy, barki i bieps. Plan opiera się na podstawowych ćwiczeniach na masę z atlasu
ćwiczeń. Wcześniej nie miałem nic do czynienia z siłownią, a od września robiłem zaplanowanego domatora. Na razie nie mam czasu na 3,4 dniowe treningi na siłowni, dlatego stąd wynikają moje wątpliwości. Czy w ogóle efekty będą zadowalające ( oczywiście nie chodzi mi o wróżenie z kart ), bo jest dieta, plan, motywacja... Dziękuję za rady.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 360 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22385
Skoro jest dobra dieta, motywacja i plan to znaczy, że będą efekty.
Lepiej ćwiczyć 2 dni niż wcale.
2

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743149
Zawsze lepiej ćwiczyc dwa dni niż wogóle .Skorzystaj z wyszukiwarki bo był juz art o dwudniowym podziale treningów.Podstawą jest dobry podział partii i nieprzesadzać na początku z cięzarami.
Jest atlas ćwiczeń korzystaj z niego naucz sie techniki odpowiednich ćwiczeń
Może z czasem przejdziesz na trening 3 dniowy pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1440
Jak jesteś enkto. to daj sobie spokój,
ale zawsze to lepsze od treningu domaora.

Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***



***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1894
Dlaczego dla ekto nie za bardzo? Dla nich co najmniej 3 treningi ?? Bo ja słyszałem, ze ekto powinni ćwiczyć jak najmniej. ale jak najintensywniej, zgadza się ??

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37668
2 trenningi tez duzo daja, ale nie robił bym splitów tylko np hst albo fullbody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14835
Zdecydowanie warto. Ja rok temu cwiczac 2 razy w tygodniu i tylko jeden cykl 3 razy w tygodniu uroslem 5cm w lapie. (Przywilej poczatkujacego.)

Koniecznie przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/@@@_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t306248.html 

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52689
warto

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1894
Dzięki wielkie, a mam jeszcze pytanie, czy to prawda, że ćwicząc dużymi ciężarami max. 8 powt. w serii odnosi sie lepsze efekty ?? Tylko chyba na barki i nogi więcej trzeba dać. Co wy na to ??

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14835
Poczytaj troche podstaw ok?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1894
Podstawy to ja znam, ale nie wiem co w takim przypadku, dlatego pytam ?

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy!!

Następny temat

Pierwszy plan treningowy - masa

Wheya