cvfdbkz / Moge Wszystko

Mnie ciągnie do słodyczy na normalnej diecie jak jem cały dzień. A tak to nie mam miejsca na to
Dieta dobra, ale nie dla każdego, tylko moją propozycję podałem

Nie no wiadomo, trzeba patrzeć co komu bardziej odpowiada Jeśli czujesz się na niej dobrze, i efekty są zadowalające, to spoko Sam przecież też robiłem redukcje na mało popularnej diecie.
Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas, a na IF nie bardzo...

http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110808210356.jpg
to mi wystarczy

Na sfd mało (pro) osób na IF jedzie. Ja pro nie jestem, nie supluje się 24/7, po prostu chcę być fit i w końcu znalazłem coś dla siebie, co mogę stosować cały czas.

Mnie na normalnej diecie za bardzo do słodyczy ciągnęło i szło w smalec, a tu nie.
Teraz już się tak przyzwyczaiłem, że nawet nie myślę o tym, że nie zjadłem. Z racji, że jestem endo, to też pojeść za dużo na zbilansowanej nie mogłem, a tutaj mogę porządnie zjeść

Dla mnie IF fajne rzecz ale juz wiecej nie pisze bo doprowadzi to do rozwiniecia sie jeszcze wiekszego spamu.

Dzisiaj wypiski nie bedzie bo mi sie nie chce jej pisac, dieta trzymana w stu procentach a treningu nie było, jutro pierwszy raz od tygodnia pojde na siłke i zrobi trening bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki to dla mnie wiecznosc

od nastpenego tygodnia bede jechał schemtatem
BJJ/BJJ/Wolne/Siłka/Siłka/Siłka/Wolne
kcal zostaje tak jak było widze ze fat leci wiec nie bd narazie nic zmieniał, aero 25min po siłowym i to chyba na tyle.

ide piec placki na jutro do szkoły
pzdr.

dasz rade 3 treningi siłowe pod rząd ogarnac i to dosyc cięzkie, bedzie pewno hardcore.

dla mnie to IF jakos tez nie przemawia

Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas

no tak zgadza sie, ale pewno jakieś lepsze witaminy tez były.

Prz tez się ładnie wycial na tej diecie
i chyba bez witamin

Nie no, szły marsjanki 2 tabsy ed...
A jeśli dobrze kojarzę to Koniu chyba też nie jest taką dziewicą orleańską, chociaż tą wycinkę robił podobno na suplach olimpu.
Choć z drugiej strony Molder też forme na MP robił na hmb activlaba...

Dobra, koniec tematu, nie ma co rozkminiać. Dla każdego inna dieta może być odpowiednia
Sorki Cv

M Nie wiem, zobacze
S Oj tam, oj tam, twoje mleko sie wkreca?
P Nieszkodzi, a tak na prawde mało kto ci powie na czym forme zrobił, SniZ tez forme na debiuty zrobił na samej diecie
"Everybody Lie"

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-11 23:30:17

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-11 23:30:40

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-11 23:31:14

3x silowy pod rzad, dla mnie ciezko by bylo. MAsz juz jakis plan treningowy??

Dieta


Trening

Klatka + Plecy

1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5
5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC
1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5
5x31/5x33/5x35/5x37/5x39/4x41
2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max)
8x65/8x75/8x85/9x90/10x95
2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/
8x40/8x50/8x60/8x60/8x50
3a. Wiosłowanie hantelkiem 3x10
10x41/10x45/12x50
3b. Krzyżowanie linek H to M 3x10
10x5/10x6/10x7
4a. Uginanie nadgarstków nadchwytem 2x30-15
20x5/20x5/20x5
4b. Uginanie przedramion nadchwytem (sztanga) 2x30-15
20x20/20x20/20x20
4c. Uginanie nadgarstków podchwytem 2x30-15 (wyciag)
20x6/20x7/20x5

+25min Aero(rowerek)









Dobry trening, fajne samopoczucie od rana, poszedłem na siłownie z mysla ze zrobie rozpjerdol do tego kumpel przyniosł na płycie ostre darcie mordy wiec przy dobrej muzyce fajnie sie cwiczyło, potem przyszła szefowa i zmienilismy an disco polo

1st. SS - podciaganie fajnie weszło a przy wyciskaniu nie potrzebnie zrobiłem szosta serie, mogłem zostawic 41kg na za tydzien ogolnie klatke mam bardzo słaba wiec nie smiac sie z ciezaru, dla mnie to wyczyn, po skonczeniu wszystkich serii klatka i plecy były juz na niezłej pąpce

2nd. SS - , chciałem przy wiosle skonczyc na 95kg a potem regres o -50% i jak Antek zrobic milion powotrzen ale to olałem bo obsrałem sie ze mnie dopadnie katabolizm Gilotyna fajnie ale przy 4 seri nie czułem klatki tak jak przy wczesniejszych seriach wiec zmniejszyłem ciezar i z idealna technika zrobiłem tylko 8 powtorzen.
Mozecie ocenic technike przy wiosle, nagrałem dwie ostatnie serie, filmik obrociłem wiec prosze nie płakac ze trzeba obracac głowe

3rd. SS - Wiosło hantelkiem weszło dosyc fajnie, przy Rozpietkach w bramie straciłem ten mind-muscle i za tydzien dam im jeszcze jedna szanse jak nie to zamienie na cos innego.

Przedramiona do posrania, potem aero i do domu, trening zeszedł mi 2h 1min, znow zagadałem sie z kumplem.

Dieta krystalicznie czysta, zauwazyłem ze nie mam juz problemu z apetytem, posiłek potrenigowy wsunełem w jakies 2minuty.

Suplementacja
-20g BCAA przed tren.
-4kaps. B-Ala przed tren.
-3miarki Jack3d przed tren.
-20g BCAA po tren. przed aero.


Wiem ze tu sami wiksiarze ale Ci co sie jaraja rapem nie sprawdza ten materiał:

Straszliwie dupy nie urywa ale daje rade
pzdr.




Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 21:35:43