cvfdbkz / Moge Wszystko

Nie chciałem dawac wiecej bo bym musiał żyłowac

Potem wieczorem wpadła duza pizza, czyli jakies dodatkowe 1k kcal

A. Dipsy
B. Spider Curl
A. Prostowanie nadchwytem
B. Drag Curl
A. Rozrywanie liny
B. Modlitewnik hantelem na pionowej stronie
+ Przedramie i 15min Aero

Nie wypisuje cizaru bo juz nie pamietam było duzo dropów i brałem hantle ktore miałem pod reka, poza tym mało to istotne.
Szybki trening duzo dropow i zabawy tempem.

Mimo tego ze tak ostatnio czesto czituje to po aero zeszła cała woda i wygladąło to nawet, nawet. W pasie 80cm reszty nie mierzyłem ale raczej bez zmian.

Czemu ten zrzut wygląda identycznie jak mój? :P

Cos sie poyebało

Ty, Ty, Ty dietetyczny spatrywaczu! Jesteś u pani!

juz wiem.
zamiast wrzucic zrzut na imagesh. to wkleiłem link z potreningu.

wypisuj może po prostu co jesz, a nie babrasz się z tą tabelką

A tam. Dzien w dzien jest to samo wiec robie jeden zrzut na cały tydzien a jak wpadnie cos dodatkowego to wtedy dopisuje

Poszedłem na trenign ale jak zaczałem cwiczyc wiedziałem ze nic z tego nie bedzie, zrobiłem tylko kilka serii wiosła i postanowiłem odpuscic.
Pokreciłem 25min aero i tyle.
Przez cały dzien byłem jak zombie, cos sie zaczyna do mnie dobierac, goraczki nie mam ale ewidentnie osłabiony, bol gardła, katar, brak apetytu itp...

Walne na noc 4-5g Vit.C i mam nadzieje ze do jutra przejdzie, jak nie to robie przerwe

Podciagnie szeroko nachwyt
10xCC/9xCC/9xCC/8xCC/8xCC
Wiosło T-barem, waskim neutralem
6x80/9x70/12x60/15x50/18x40
Podciagnie waskim neutralem
9xCC
Wiosło podchwytem
12x50 & ??x40 & ??x 30
Sciagnie szerokiego nutrala
15x11/15x10/15x10 & ??x7
SS: Wyprosty & MC
Przedramiona, głownie promieniowy

+15min Aero

Nadal lekko osłabiony ale trening wyszedł całkiem niezle.
Wydaje mi sie ze te plecy lekko sie poprawiły ale moze mi sie tylko zdaje za sprawa pompy ktora była PRZEOGROMNA