cvfdbkz
Jak kocha to zrozumie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Przez weekend nie dawałem wypiske ale byly to DNT a miche trzymałem do poludnia, wieczorami chlanie i czitowanie
Myslałem ze jestem niezniszczalny ale jednak.
troche podlało albo nabrałem SPORO wody bo w lustrze wygadam jak kupa
Dzis juz wyczysciłem miske i trzeba odrabaiac
Juz pjerdole nie łacze dwoch przyjemnoasci, albo picie albo żarcie
Plecy, tył barków, łydki
1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem
6&6xCC/6&5xCC/6&3xCC/8&0xCC/8&0xCC
2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15
6x22/9x18/12x15/15x13
3. Sciaganie szerokim neutralem 9-12-15-18
9x16/12x14/15x11/18x9
4. Wiosłowanie hantelkiem
26x50/?x25
5. Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym
??x40/??x20
6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce
12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6
Łydki + Wyprosty na rzymskiej
+ 15min Aero
Średniak
brak mocy czułem juz przy podciaganiu ze bedzie lipa ale pompa jak zawsze dobra mimo fakt ze w ciagu dnia wypiłem malutko wody, moze ze 2-3 litry, nie wiecej.
Jutro musi byc lepiej, tymczasem ide jesc jajca
Myslałem ze jestem niezniszczalny ale jednak.
troche podlało albo nabrałem SPORO wody bo w lustrze wygadam jak kupa
Dzis juz wyczysciłem miske i trzeba odrabaiac
Juz pjerdole nie łacze dwoch przyjemnoasci, albo picie albo żarcie
Plecy, tył barków, łydki
1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem
6&6xCC/6&5xCC/6&3xCC/8&0xCC/8&0xCC
2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15
6x22/9x18/12x15/15x13
3. Sciaganie szerokim neutralem 9-12-15-18
9x16/12x14/15x11/18x9
4. Wiosłowanie hantelkiem
26x50/?x25
5. Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym
??x40/??x20
6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce
12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6
Łydki + Wyprosty na rzymskiej
+ 15min Aero
Średniak
brak mocy czułem juz przy podciaganiu ze bedzie lipa ale pompa jak zawsze dobra mimo fakt ze w ciagu dnia wypiłem malutko wody, moze ze 2-3 litry, nie wiecej.
Jutro musi byc lepiej, tymczasem ide jesc jajca
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
zapewne woda podeszła, wiec zejdzie;-p
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Ale nie tylko woda, chyba
lipa, dodam 5min aero zeby nie było...
lipa, dodam 5min aero zeby nie było...
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
cvfdbkznabrałem SPORO wody bo w lustrze wygadam jak kupa
Ahahahaha
pociesze, niektórzy tak cały czas wyglądają
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a niektorzy caly czas wygladaja zayebiscie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
^ Pokaz mi takich!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Nie no Sziciu, wiemy ze masz doyebana forme
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przeciez ja zartuje, po piciu alko tez mi mega wode wypyerdala i jest lipa, dlatego juz nie pije :D
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
-
Następny temat
plan na rzeźbę
