cvfdbkz / Moge Wszystko

jak Lucyferka mówi ze jest dobrze to jest dobrze

ale na serio widac ze jest ok, jeszcze troche dotniesz to dół brzucha tez powinien wyjsc.

tak sie cieszcie ze nie macie opornych boczków które w h*j powiekszają obwód pasa;-P

no no... nie oszukuj hehe

Mnie uczono ze zawsze mierzymy na napietym. Wszystkie obwody mam mierzyc na luzie, jaki to ma sens?

Człowiek sie cieszy za słowa uznania i musza mu to odebrac, no

Ale jak bd podsumowanie to podam obwody po mojemu i po waszemu

Nie ma biedy, jeszcze troche i może coś porvchasz

Nooo, i takie komentarze sie ceni

Dieta:


Doszedłem do tego etapu ze juz tych wegli wiecej nie ruszam!
100g wystarczy w zupełnosci mysle, teraz bd obcinał stopniowo tłuszcze do jeszcze nieokreslonego poziomu, potem koniec wycinki i moze wyjdzie jakis recomp na Low Facie.
a co z tego wyjdzie to nie wiem

Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko)

1.Podciągnie sztangi szeroko do mostka
8x32,5/8x42,5/8x52,5/8x62,5
2. Wznosy boczne
12x13/12x16/12x19/12x23/30x11/30x5
3. Tył barków lezac na ławeczce
15x6/15x8/15x11/15x14/8x11/7x8/15x6
4a. Francuz leżąc nadchwytem
8x32,5/8x35/8x37,5/8x40
4b. Uginanie sztanga
10x30/10x35/10x40/10x40
5a. Prostowanie podchwytem
10x5/10x7/10x9/15x5
5b. Modlitewnik hantelkiem
12x14/12x10
5a. Prostowanie sznurem
15x3/15x3
5b. Pompki klasyczne wasko
15xCC/15xCC

+Aero 40min

Spoko trening, wszystko z lekkim zapasem. Lubie cwiczyc bok barków
Wznosy na 23kg juz wyszły ciezej, 4ostatnie powtorzenia troche oszukiwane ciagłem lekko kapturem ale wszystko w granicach rozsadku, potem regresy bez przerwy z idealna technika, w sumie dzis wszystkie regrest/dropy bez przerwy wiec wszystko fajnie przeorane

Suple:
20g BCAA przed/na
35mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed

Jaka teraz aktualna Twoja waga? Bo białka to niezłą ilość pochłaniasz

prz1993

Nie ma biedy, jeszcze troche i może coś porvchasz

chyba jak zapłaci

shitman_xD

prz1993

Nie ma biedy, jeszcze troche i może coś porvchasz

chyba jak zapłaci

Powinno być: JAK nie ma biedy ....

^ Japyerdole

Tak jest, wbijaj na low fat