cvfdbkz / Moge Wszystko

No nie do końca tak, bo w przysiadzie nie ciągniesz za coś rękoma To to samo co podciąganie na drążku z doczepionym 80kg i stołkiem pod nogami Ale już mniejsza o to. Ważne żeby było tak jak piszesz - ta ręka ma służyć tylko stabilizacji.

Tak sobie




Tez robiłem Syzyfki z CC czy ciezarem 5-10kg chciałem po prostu sprawdzic jak to bedzie wygladac na ciezarach wiekszych i wychodzi całkiem niezle, zayebiscie czuje tu czworki i wydaje mi sie ze mało pomagałem sobie prawa reką, no ale dobra mimo to zredukuje ten ciezar o połowe, zamienie na talerze i postaram sie jeszcze bardziej je wyizolowac.

Btw. Twierdzenie typu "ktos jest silny jak sk***ysyn a nie robi tego cwiczenia z takim ciezarem" tez jest mocno naciagniete i nijak ma sie do rzeczywistosci wiec bez takich

Dobra dobra, przepraszam, nie bij ;**
Tylko o to się mi rozchodzi że ja osobiście nie rozumie po co robić z izolacji jakieś chvyowe wielostawy Chcesz nayebać cienrzarkuf na nogi do nayeb do sq a nie syzyfków, na klate - to do WL (albo i nie ) a nie do rozpiętek, na plecy - to do MC a nie ściągania na prostych, i te de, i te pe. Ale to takie tam moje zdanie, i chceta to róbta syzyfkoinwertedroł, rozpiętkowyciski, unoszeniohajpul bokiem...
No, to tyle moich gorzkich żali

Az tak nie kalecze wyzej wymienionych nawet nie mam takiego parcia na kg wiec nie pyerdol

Ale to nie było do Ciebie, tylko tak ogólnie do tych wszystkich z których filmików się śmiałem

no to wporząśu :*

Ja widzę, że tu zapyerdalasz a rzadko wpadam. Dziwne. Daję wpiskę, teraz oko arnolda jest czujne wobec Ciebie

Gilotynowy incline
Jakas piramidka do 8x80 Regres na 60
Hantleki, płasko z flarą
Jakas piramidka do 8x35 + Drop na 25 + Drop na 15
Squeez Prees Decline talerzami
20x10/18x10/15x10/16x10
Wycisk na maszynie decline
15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5
Rozpietki klasyczne lezac
20x11/20x11

+10min Aero

Szybki trening, pompa wysmienita ciezary małe ale czucie dobre.
Miedzy seriami lekkie dopompowywanie klatuni i finalnie pekała w "szwach"

Postaram sie trzymac miche i raczej BTW bd sie zgadzac.

Ale tymczasem ide sie spizgac jak szmata
Pozdro

~~~ 4600kcal 300/150/510~

Młotki
Jakas piramidka do 7x31/12x21
Quadroset:
-Uginanie sztanga nadchwytem
-Uginanie nadgarstków podchw.
-Uginanie nadgarstków podchw. z rolowaniem w opadzie
-Uginanie nadgarstkow nadchw.
Podciagnie podchwytem
10xCC/8x6
Uginanie sztanga podchw.
12x30/10x40
Uginanie sztanga wasko podchw.
18x30 + ??x20
Uginanie z supinacja siedzac
W HVJ x11 + W HVJ x7

Dipsy
5xMax
Prosotwanie nadchw.
12x7/10x9/8x11
Wyciag dolny prostowanie nad głowa ruch ala Wyciskanie wasko z łokciami na boki
12x8/12x9/12x10/??x6
Rozrywanie liny
??x2/??x2/??x2

+10min Aero


Trening bez pyerdolniecia ale fajna pompa (jak zawsze)
łapa mi urosła o 0,5 centymetra a przedramie o jakis 1cm
odkad robie je tak jak widac wyzej

ale za tydzien utne tłuszcze podbije wegle, dodam z 20min aero i porobie przez tydzien lekkie trening w tri/quadrosetach, zmeczony juz jestem wpychaniem jedzenia jak i tymi treningami wiec troche zluzuje, totalnego OFF'a robic nie lubie wiec taka forma "aktywnego odpoczynku" bedzie dobra