Kacer89
witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to:
Łapa 33
klata 100
bary 113
wyciskanie 90kg
wzrost 171
waga 66kg
zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic
niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii
oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania,
staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, chociaz z utrzymaniem diety mam problemy,
myslalem ostatnio nad kreatyna(mysl ta wzięła sie z tąd ze znajomy ma identyczne wymiary po połowie czasu którego ja ćwicze tyle ze on unika jakiego kolwiek ruchu i ma dobra genetyke, chociaz do rekordu mu brakuje) to bylaby moja pierwsza w karierze ze tak powiem, i bylbym wdzieczny gdybyscie mi doradzili ktora wybrac oczywiscie z mono, oraz co do tego
dodam jeszcze ze treningi zmieniam co 6 tyg.
Łapa 33
klata 100
bary 113
wyciskanie 90kg
wzrost 171
waga 66kg
zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic
niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii
oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania,
staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, chociaz z utrzymaniem diety mam problemy,
myslalem ostatnio nad kreatyna(mysl ta wzięła sie z tąd ze znajomy ma identyczne wymiary po połowie czasu którego ja ćwicze tyle ze on unika jakiego kolwiek ruchu i ma dobra genetyke, chociaz do rekordu mu brakuje) to bylaby moja pierwsza w karierze ze tak powiem, i bylbym wdzieczny gdybyscie mi doradzili ktora wybrac oczywiscie z mono, oraz co do tego
dodam jeszcze ze treningi zmieniam co 6 tyg.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
. vital najtańszy 
emil1989
MoonBlade
