Kacer89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2010 (23:31)

Data rejestracji 05.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Rozmyślania nad koksem i pierwszym cyklem...	13	2007-12-11 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla ekto witam mam taka sprawe a mianowicie chodzi mi o poprawienie diety, wiem ze jest dosyc uboga ale powiedzmy ze srodki mi niepozwalaja, jestem ektomorfikiem moim celem jest masa, a waga to ok. 67kg zapotrzebowanie jakie staralem sie zrealizowac	1	2007-10-29 21:59
Trening dla zaawansowanych	klata 2x w tygodniu plan na mase witam moze ktos mi poradzi, chodzi mi o trening klaty chce go teraz mienic dotychczas robilem: plaska sztanga 12 10 8 6 skos hantlami 12 10 10 8 rozpietki 4x10 jak mialem czas jeszcze w tygodniu robilem jeszcze tak: skos sztanga 12 10 10 8	1	2007-10-24 12:37
Targowisko	Kupie obciazenie i gryf mocno lamany witam, potrzebuje obiazenia a konkretnie 2x10 kg o srednicy otworu co najmniej 30-31mm , a rowniez gryfmocno lamany pozdrawiam	0	2007-08-05 16:37
Odżywki i suplementy	Carbo a Gainer mam takie pytanko, czy wegle w carbo i gainerze sa takie same , czy moze w gainerze sa te ktore dluzej sie wchlaniaja i dluzej utrzymuja sie w organizmie? pozdrawiam	3	2007-05-31 20:07
Trening dla zaawansowanych	pompa przez caly czas... witam mam takie pytanie, czy jest mozliwe zeby to co spomuje na treningu zachowac na caly czas, moze wspomoc to jakims suplementem, moze sama dieta, bo jak narazie wystarczy ze zamkne za soba drzwi od silowni i juz popmy nieczuje, i na ten przyklad	3	2007-05-10 09:05
Trening dla zaawansowanych	sposob na gorna czesc klaty witam , mam takie pytanie moze dosc błahe ale jednak mam z tym problem, a mianowicie chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonywac zeby miec ten dolek miedzy cycami ale niechodzi mi o ten na dole tylko ten co niby ma byc od czesci srodkowej klaty jak i	11	2007-05-01 11:06
Zdrowie i Uroda	Uciążliwa Lipomastia witam mam ta nieszczesna lipo juz pare ladnych lat chociaz mam niecale 18, naczytalem asie wielu artukulow na ten temat i znalazlem kilka sposobow na pozwycie sie jej: 1. aeroby cwiczyc klate i trzymac niskoweglowodanowa diete 2. smarowac zelem	0	2007-04-21 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto przedstawiam wam moja diete ktora chcialbym zeby ktos jeszcze ja skorygował, zdaje sobie sprawe z tego ze jest uboga, waga: 67 kg wzrost: 171 cm zdecydowanie ekto trening: 3x w tygodniu + 2x stadion(piłka nożna), sporo	11	2007-04-09 22:40
Galeria Zdjęć	17 lat, 6 miechow ćwiczeń, rezultaty kiepskie witam wszystkich mam fotki po 6 miesiacach moich meczarni na silce, niestety ale zrobienie masy u mnie graniczy z cudem, jestem zdecydownie ektomorfikiem, diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi w	57	2007-03-09 21:54
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu witam chcialbym zaczac cwiczyc klate 2 razy w tygodniu oto plan jakim chcialbym trenowac środa (klata+bic) wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12 10 8 6 rozpiętki na ławece	13	2007-03-25 18:22
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie witam mam takie pytanie bo mam zamiar wziasc pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy	26	2007-03-11 17:56
Trening dla zaawansowanych	trening na mase co 5dni kazda partia witam mam takie pytanko bo zauwazylem ze moi koledzy z silki cwicza kazda partie co 5dni przy treningu masowym i tu wlasnie moje pytanie czy jest to dobre rozwiazanie czy moze niema to wiekszego znaczenia? pozdro	3	2007-03-10 15:06
Odżywki i suplementy	bieganie, kiepska genetyka, czyli wszystko na nie.. i wyniki po 6 miesiącach ćwiczeń witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy	12	2007-02-28 23:21
Galeria Zdjęć	17 lat, po 6 miechach, zadna rewelecja zmieniony przez - kacer89 w dniu 2007-03-09 22:13:39	2	2007-03-09 21:36
Trening dla zaawansowanych	bieganie, kiepska genetyka, wszystko na nie.. i wyniki po 6 miesiącach ćwiczeń witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy	5	2007-02-28 23:16
Trening dla początkujących	bieganie, kiepska genetyka, wszystko na nie... i wyniki po 6 miesiacach ćwiczeń witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy	4	2007-02-28 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	przybieranie na masie a bieganie... witam mam 17lat jestem ektomorfikiem i mam nastepujacy problem a mianowicie moim celem jest przybranie na masie bo waze 65kg moj staz 4 miesiace ćwicze 3 razy w tygodniu ale jestem jeszcze w klubie i gram w pilke. teraz zimą mam dodatkowo trening	7	2007-01-05 20:57
Zdrowie i Uroda	ćwiczenia żle wplywajace na kregoslup czyli na wzrost witam mam taki problem bo chce teraz zaczac robic trening dla ektomorfikow ale jest tu szczegolny nacisk na martwy i przysiady, a slyszalem ze martwy ma zly wplyw na wzrost a moze jednak to nieprawda mam 17 lat i 172cm wzrostu a chcilbym jeszcze	7	2006-12-10 15:46
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia żle wplywajace na kregoslup czyli na wzrost witam mam taki problem bo chce teraz zaczac robic trening dla ektomorfikow ale jest tu szczegolny nacisk na martwy i przysiady, a slyszalem ze martwy ma zly wplyw na wzrost a moze jednak to nieprawda mam 17 lat i 172cm wzrostu a chcilbym jeszcze	1	2006-12-10 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	typowy ektomorfik pomocy!!! jaka diete wybrac ? jaki trening? witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik tyka ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim	2	2006-12-05 17:03
Trening dla zaawansowanych	typowy ektomorfik pomocy!!! jaka diete wybrac ? jaki trening? witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik tyka ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim	3	2006-12-05 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna kaspułki	2008-03-21 16:27
Doping	Rozmyślania nad koksem i pierwszym cyklem...	2007-12-12 12:25
Doping	Rozmyślania nad koksem i pierwszym cyklem...	2007-12-11 21:53
Odżywki i suplementy	Carbo a Gainer	2007-05-31 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto	2007-04-11 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto	2007-04-10 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto	2007-04-10 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto	2007-04-10 14:52
Galeria Zdjęć	17 lat, 6 miechow ćwiczeń, rezultaty kiepskie	2007-04-02 14:22
Galeria Zdjęć	moje foty 18 lat!	2007-03-30 23:32
Galeria Zdjęć	16 lat i rok cw......?? czekam na kom...	2007-03-29 12:55
Galeria Zdjęć	AndyPSV (ja), do oceny / sugestie Opcje	2007-03-29 12:50
Galeria Zdjęć	17 lat, 6 miechow ćwiczeń, rezultaty kiepskie	2007-03-27 20:05
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu	2007-03-26 21:46
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu	2007-03-25 19:11
Trening dla zaawansowanych	trening klaty 2 razy w tygodniu	2007-03-25 18:46
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-17 14:10
Galeria Zdjęć	17 lat, 6 miechow ćwiczeń, rezultaty kiepskie	2007-03-16 23:07
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-16 18:57
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-15 20:43
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-15 08:01
Po siłowni, o siłowni	Czy to wg was jest gino :)	2007-03-14 22:42
Po siłowni, o siłowni	Czy to wg was jest gino :)	2007-03-14 22:35
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-14 22:29
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-12 22:49
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-12 13:47
Iron Horse Series	Węglowodany... a raczej Carbo ;-)	2007-03-11 22:58
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-11 22:52
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-11 18:17
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie	2007-03-11 18:12