Pierwsza kreatyna, 6 treningow w tygodniu, dawkowanie

Ja bym zamiast dextrozy to walnął z carbo.

boguc ale wlasnie wyzej pisze ze niejest to dobre rozwiazanie

w skrócie chodzi o to że ww nie są kreatynce do niczego potrzebne a tylko mogą zaszkodzić(fat).all.

czyli z tego co piszecie w dni kiedy bede na treningu w noge mam niebrac kretki po treningu? tylko jedynie 5g rano?

nono styknie

dorzuc carbo do suplementacji, lepiej sie bedziesz czul po treningach nogi itp :) jakies witaminki, ZMA apteczne...przy tylu treningach przyda sie

ok pomysle nad tym dzieki za rade
pozdro

Ja bym walil 7 dni w tygodniu po 2 x 5gr mono z 500 gr puchy masz cykl 50 dni optimum carbo kup i wal po treningu w celu odbudowwnia zapasow glikogenu w miesniach.po treningu pilki tez pij carbo.pozdrawiam

no wlasnie tak sie zastanawialem zeby brac co dziennie 2x5g bo i tak bede mial krety 500g, ale p odobno w dn i nietreningowe moge braz tylko 5g, wiec niewiem

wcale nie musisz brac w dni nioe treningowe 5gr to powiedzmy przyjelo sie tak z oszczednosci chyba ja bym tu nie zalowal i walil 2 x 5gr dziennie 50 dni i cacy.jedz duzo trenuj i rosnij