cvfdbkz / Moge Wszystko

Antos odpjerdala lipe
Kiedys robiłem do brody teraz robie do brwii/oczu za rada Antka.

postaram sie nagrac jak najszyciej bo ostatnio moda na podciagnie ale zazwyczaj w Dniu Pleców jest duzo osob na siłowni a brama jest w lipnym miejscu do nagrywania, moze w Niedziele jak bd mało osob zrobie kilka powtorzen i nagram


A bez wegli/w ketozie spokojnie moge funkcjonowac. Tylko potrzebuje kilkau dni zeby sie przestawic.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 20:21:45

A ja głupi podciągam się do szyi

Będę musiał spróbować do oczu/brwi

Podciagnie do brody > do karku.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 20:31:19

Czemu głupi? Jeśli jesteś w stanie podciągać się na taką wysokość TYLKO plecami, to jeszcze lepiej! Znam osoby, które klatą dotykają drążka, i przez cały ruch nie używają bicepsów

Zawsze można sobie ułatwić życie w sumie podciąganie zacząłem robić z braku wiosłowania sztangą czy MC (prostowniki odmówiły posłuszeństwa)

Ale faktycznie masz rację ;) dlatego zostanę przy wersji , którą robię ;)

Ale wtedy chwyt musi byc szeroki, i to nawet bardzo. A bicepsy zawsze przy podciagniu bd pracowac wiec nie kłam!

Sam sie podciagałem do karku przez dobry rok i efekty były "takie se" podciagnie do karku IMO. lekko kontuzjogenne, mniejsze czucie miesniowe ale fakt ze mozna dowiesic wiecej kg.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 20:37:27

To prawda, szeroki chwyt musi wtedy być. Ja chwytam na jakieś 110cm bodajże.

cvfdbkz

A bez wegli/w ketozie spokojnie moge funkcjonowac. Tylko potrzebuje kilkau dni zeby sie przestawic.

Ja tak samo, jeśli chodzi o funkcjonowanie nie ma większe problemu, jedyny minus to to ze siła mi zawsze na CKD leciała na łeb na szyje.
Nie wiem moze tez daltego ze jak juz jechałem CKD to plan treningowym tez juz miałem dopasowany po to tak jak to było opisane w artykule quazar`a.

Masz zamiar na koniec wejsc na CKD? najlepsze z tej diety to te ładowania;d chociaż ja tak robiłęm zawsze jak najczystsze.

Sam nie wiem, nie chce miecha popalic wiec z weglami bd uwazał.
Jak bd widział ze bez CKD nie zrobie takiej formy jak chce to wejde, chociaz wiem ze na stowe nie bd robił czystych ładowan, nie mam az tak silnej woli.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 14:31:15

Diet:


Trening:

Przód barków(Ciezko)/Bok(lekko)+Rece(lekko)

1. Wyciskanie zza głowy
8x40/8x50/8x60/10x50/12x40
2. Wznosy przednie młotkowe
10x12/10x14/10x16/10x18
3. Wznosy boczne
12x13/12x13/12x13/12x13
4a. Francuz leżąc
10x30/10x30/10x30
4b. Uginanie sztanga
10x30/10x30/10x30
5a. Prosotwanie podchwytem
12x7/12x7/12x7
5b. Modlitewnik
12x30/12x30/12x30

Brzuch - Unoszenie w podporze/Dragon Flag + Lydki

+Aero 35min

Wyciskanie zza Karku lipa, boli mnie lewy bark
ale przod i tak dostał, wznosy z lekkim zapasem.
Reszta przecwiczona lekko tak jak zaplanowane, pompka.

Suple:
-20g BCAA przed
-Jack3d + Kofa przed
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po