T.S

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1434

przeczytanych postów

29757

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ...

Uprawiane sporty ...

Ostatnia aktywność 09.05.2014 (17:47)

Data rejestracji 14.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza" siemka wszystkim , coś o mnie : wiek-23lata(jeszcze..) wzrost-183cm waga- 80kg pas-76-77cm klatka-114-115 cm ramię- ~44cm przedramię-35 cm udo-61 cm łydka-45 cm troszkę	981	2012-05-14 15:31
Marbo	Koszt wysyłki i nie tylko witam, postanowiłem odnowić na siłowni kilka pozycji. od razu przyszedł mi do głowy sprzęt marbo no i sobie zestawiłem następujące	8	2012-08-23 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	180 cm 77 kg , Cel => troszkę masy by się przydało witam . no więc mam 180 cm , aktualna waga to 77kg i doszedłem ostatnio do wniosku , że za chudy jestem i trzeba coś przytyć oczywiście masa mięśniowa %-) trenuje na siłowni dobre 5 lat , ostatnie czasy to lekkie opierdzielanie się , ale bez	2	2011-11-23 20:44
Trening dla zaawansowanych	4 x sw ,a gdzie silownia :> ? witam mam problem nie wiem jak sw z silka polaczyc , po 4 tygodniach tego polączenia przetrenowany chodze i na nic nie mam ochoty pon mt wt bjj + silownia sr mt czw silka pt silka sb silka nd wolne dotychczas trenowalem	11	2010-03-27 20:34
Sztuki Walki	Wytrzymalosc w MT . . . witam. trenuje mt jakies 6 miesiecy i mam problemy z kondycja , trening daje rade wytrzymac , ale ledwo zyje po nim na silce trenuje ponad 3 lata . duzo czytalem tutaj o wytrzymalosci itp. jest	10	2010-02-16 14:01
Sztuki Walki	MT witam czy z wagą +110 kg opłaca się trenować mt ( a własciwie czy da się ? ) przeważnie widzi się znacznie mniejszych wagowo . kondycyjnie również nie jest za dobrze czekam na odp. pozdro	8	2009-10-04 13:27
Baza klubów Sztuk Walki	Boks gdzie ? Bytom lub okolice witam . czy wie ktoś może , gdzie są treningi boks-u oczywiście w których mogą również stare chłopy jak ja potrenować mieszkam w bytomiu. sąsiednie miasta wchodzą w grę . pozdro	1	2009-09-13 22:57
Sztuki Walki	BOKS jak myślicie ? witam, trenuje na siłce z 2 lata i chciałbym rozpocząc przygodę z sw czy z wagą 105-110 kg da rade trenować boks ? czy nie będzie to czasem bardzo przeszkadzało , w dodatku troszke latek mam :p (20,5)? ? czekam na wasze opinie	12	2009-01-03 18:41
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw Może BYĆ ! ? witam szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. gm + clout + nano vapor w dt rano gm przed treningiem nano po treningu clout w dnt rano gm i około 17-18 druga porcja gm co do diety zawsze jest	4	2008-08-27 15:05
Odżywki i suplementy	Szykujący się Cykl ? ? ? witam. planuje sobie cykl i chcę zapytać czy połączenie to będzie dobre ? ? a więc : nano vapor muscletech 40 dni controlled labs green magnitude 40 dni białko x5 protein myśle 3-6 kg (zobaczymy) horse power - chce dołożyć tydzien	6	2008-04-03 17:24
Odżywki i suplementy	2 x Horse Power witam :)) mam pytanie jak według was jest lepiej brac hp rano naczczo i przed siłką czy rano naczczo i po siłce ?? ?? moze jednak nie ma róznicy ;>????	2	2007-10-29 16:34
Odżywki i suplementy	CYKL DO OCENY :D witam. wiec moje dane 180 cm 95 kg wagi 43 bic. 118-120 klata udo 77-80 łydka 48 staz - rok cel - czysta masa & siła cykl składac sie bedzie z : - 2 x horse power - carbo 4 kg -	2	2007-10-22 14:52
Trening dla zaawansowanych	Trening Do Oceny . Sogi dam jak tylko wykupie Abon-aa !! :-)) witam. moze na początku podam wymiary klata - 118-120 cm biceps - 43 cm przedramie - na prostej 36-36,5 (na zgietej 40) szyja - cos kolo 44-45cm udo - 77 cm łydka - 49cm staz 12 miesiąc ciągnie się <img	5	2007-10-14 19:57
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny :)) witam. mój staż 11 miesięcy moj ostatni plan : i dzien klata + biceps - plasko 4 x 8 8 8 6 - skos 4 x 8 - rozpiętki 4 x 10 -sztanga uginanie 4 x 10 10 10 8 - młotki 4 x 10 - uginanie hantli naprzemian 2 x	1	2007-08-30 19:25
Trening dla zaawansowanych	3 x NOGI :> ?? :D SOGI!! :] witam mam pytanie :] bardzo mi zależy na nogach i mam takie pytanie czy mógłbym cwiczyc nogi 3 razy w tyggodniu tzn. 1 dzien - 5 s przysiady 2	33	2007-04-15 22:40
Trening dla zaawansowanych	Plan Siła & Masa Do Oceny SOGI!! :))) witam mam do oceny plan który ułożyłem ma na celu poprawienie siły oraz zyskanie masy . cos o mnie mam 178 cm waga na dzien dzisiejszy	22	2007-04-05 23:54
Trening dla zaawansowanych	duza waga --> brak masy jak na ta waga = Jak To mOzliwe ???? za Odpowiedzi SOGi!! witam wszystkich mam takie pytanie . mam 178 cm. wzrostu i wage 90kg jak to jest mozliwe ze na taką wage nie wyglądam grubo ?? nie umie w to uwierzyc . 90 kg przy 178 cm i nie jestem gruby ;/ ? ? ? opowiedzi	24	2007-03-31 17:49
Trening dla zaawansowanych	SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ?? witam , jestem tu nowy wiec za bardzo sogow nie moge dac ale juz niedługo sie postara o nie ;] . moj staz too jakies 5 miesiecy poczatkowo 1,5 mies. to act pozniej dzielony. wlasnie skonczylem 2 tyg regeneracje i chcialbym	46	2006-12-19 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	czy DObra dietka ?? SOgi witam mam ułożoną diete na mase tylko czy moze byc ;] ?? 7:30 posiłek 1 płatki kukurydziane • 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan + jabłko • 2-3 jajka +	17	2006-12-20 14:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2014-05-09 17:57
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-27 23:21
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-27 23:16
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-27 23:12
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-27 23:06
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-27 23:05
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-22 22:25
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-22 22:17
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-22 22:12
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-22 22:07
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-18 22:50
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-18 22:44
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-17 02:33
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-15 22:32
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-14 23:08
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-13 22:16
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-12 21:30
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-11 20:49
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-10 23:05
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-09 19:42
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-08 21:16
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-07 22:44
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-06 22:27
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-05 21:03
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-03 22:19
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-02 20:50
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-11-02 00:35
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-10-31 17:51
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-10-30 21:19