III Dzień Treningowy 20.11.2013
- Martwy ciąg
80/8
115/6
145/5
175/4
235/3
235/3
235/3
- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta
100/8
120/8
140/8
- Przysiad przód
80/6
100/6
120/6
Trening bardzo dobry. MC nawet okej, 235kg dość ciężkie, ale zgodnie z planem, lecim dalej.
Wiosło zrobione bardzo lajtowo.
Przysiad przód lekko i przyjemnie.
Dieta
1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze
2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus
3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum
4. 500g serek twarogowy, 150g durum
5. 5 jaj, 50g pieczywo ciemne
6. Kazeina
Siłaa!!