T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

dla czego nie zaokrąglasz kilogramów np 201kg zamiast 200, wyciskanie 99kg zamiast 100 itp?

davidooo

dla czego nie zaokrąglasz kilogramów np 201kg zamiast 200, wyciskanie 99kg zamiast 100 itp?

Dobre pytanie spowodowane jest to krążkami jakie posiadam i sztangą , która ma 11kg ,a nie 10 jak inne :) zresztą na poprzednim planie kończyłem 5x5 z ciężarem 191kg,a chciałem co najmniej 10kg więcej dźwignąć na tym planie,więc wyszło mi 201, a klata w piątki jest lekko, więc nie kombinuję i dokładam do tych większych krążków 2x2kg

gryf 11kg ok rozumiem, tez swego czasu miałem 8kilowy gryf ale zawsze na początku dawałem 1kilówki zeby te 10kg niby miał

Ja zainwestowałem w 2 gryfy wzmacniane z Marbo oraz jeden marki niemieckiej ,wszystkie wytrzymałość do 300kg testowana, z marbo posiadają wagę 10,5kg bodajże natomiast ten niemieckiej firmy 11 z grosikiem. Posiadam również gryf z marbo zwykły 180cm, ale krótko mówiąc wykrzywił mi się i teraz jedynie do czego go stosuję to do bicepsa czy tricepca, a jego wytrzymałość testowana to bodajże 180kg ===> Cienias

Mogę pochwalić hantelki z marbo , bardzo dobre, miałem na nich ponad 90kg i spokojnie dawały radę,a krzywizny nie widać :D

Jak już wystawiam opinię to uważajcie na ławki marbo , które lubią uciekać z pozycji skosu dodatniego gdzie można się nieźle wyje.ać skąd wiem ?hmmm..kilka upadków już miałem,teraz podchodzę do tej ławki z lekkich strachem :D

Stojaki z asekuracją z marbo zaj**iste, polecam !! poręczę zaj**iste polecam , drążek również...

24.2.2013 - Niedziela

Trening - wolne

Dieta - wolne


Samopoczucie okej, ocknąłem się koło 15 dzisiaj , pojadłem i sobie leżakuję. Od jutra 9 tydzień zmagań.

A jakie masz poręcze do ściany czy wolne ?

Poręcze do ściany z możliwością ćwiczenia brzucha.

Ja mam wolne i też nie narzekam. Na dobrą sprawę mogę tam ćwiczyć więcej partii mięśni niż zaleca producent :)

IX Tydzień Treningowy

I Dzień Treningowy 25.2.2013

- Wyciskanie płaska 10x55,10x75,5x91,5x98,5x105,5x112,5x119,16x90,22x75
- Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x106,5x101,5x96,10x85,12x80,15x75
- Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,8x100
- Wiosłowanie sztangielką 10x82,10x82,10x82
- Podciąganie n x28,x28,x28
- Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90
- Przysiady 1/2 5x115,5x135,5x175

Wycisk płasko,nie czułem w ogóle siły,głupie 75kg było ciężkie..zapewne spowodowane to wszystko 4h snem w nocy.
Wycisk skos,nie najgorzej.
Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem.
Wiosłowanie ,mimo jednego z najgorszych dni na tym planie wiosło zrobione zgodnie z planem,jeszcze rozcięło mi dłoń i sobie koszulkę poplamiłem.
Podciąganie , x28 bardzo fajnie poszło,czułem strasznie najszersze..troszkę brakowało,a skurcz by się pojawił.
Przysiady - siady lekko, każda seria z innym rozstawem stóp.
1/2 siady, bardzo lajtowo!


Bardzo dziwny dzień, powrót z uczelni,pojadłem no i zasnąłem..obudziłem się po 3 h i na trening mimo faktu,że łeb mnie napierdzielał nieźle.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 300g pierś z kurczaka,120g łazanki
3. 300g pierś z kurczaka, 200g łazanki
4. 500g serek twarogowy,50g owsiane
5. Porcja hi-anabol,100g kuskus
6. 5 jaj


Warzywa - brokuły,
Owoce - jabłka,
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe.


Siłaaa!


Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-25 21:52:02

Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-25 21:52:41

Też dziś skopałem trening przez spanie popołudniu