T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Ciśniesz konkretnie :D

Staram się

Jpr jaka moc :D,dawno mnie nie było a widze że ciężary coraz większe,ciśnij :Djest bardzo dobrze ;]

Dzięki Kowanator;)

Ławy Ci zazdroszczę w wąskim 5xponad 100kg grubo podziwiam, pozdrawiam

Lekkie zakwasy na łapach po wczorajszym treningu,do końca dnia regenerka,a jutro "jadymy z tym koksem"

24.10.2012 - Środa

Wolne

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka
3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż
5. porcja hi-anabol

Warzywa - ogórki,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

VIII Tydzień Treningowy

III Dzień Treningowy 25.10.2012
- Podciąganie n x44,x37,x30,x25
- Podciąganie p x17,x15,x15
- Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105
- Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100
- Wycisk zza karku 33x72,32x72,30x72,30x66,30x66,30x61
- Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12
- Unoszenie w opadzie x12,x12,x12

Podciąganie n zmasakrowało mnie dzisiaj , najszersze myślałem,że rozerwą mi koszulkę... toć to przesada
Podciąganie p tutaj brakowało mi ewidentnie siły,ranne treningi są do dupy
Po wiosłowaniach brało mnie na wymioty mimo małego ciężaru...może dlatego,że przerwy średnio 30s
Wycisk zza karku,w każdej seri ostatnie 3-4 powtórzenia z darciem mordy
Unoszenia ledwo bo ledwo.
Trening zaj**isty to trzeba powiedzieć aczkolwiek poranne treningi to nie dla mnie.

Pora zjeść i na uczelnię..

Dieta na dzisiaj

1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka
2. 2 porcje hi-anabol
3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka
4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka
5. 500g serek twarogowy
6. porcja 100% whey

Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

Startowałeś kiedyś w zawodach podciągania na drążku?

Nigdy nigdzie nie startowałem,trenuję tylko i wyłącznie dla siebie ;)

Tak się tylko spytałem, bo z tego co wiem, obijasz się w tym momencie o polską czołówkę