Carpe diem
...
Napisał(a)
Jpr jaka moc :D,dawno mnie nie było a widze że ciężary coraz większe,ciśnij :Djest bardzo dobrze ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ławy Ci zazdroszczę w wąskim 5xponad 100kg grubo podziwiam, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Lekkie zakwasy na łapach po wczorajszym treningu,do końca dnia regenerka,a jutro "jadymy z tym koksem"
24.10.2012 - Środa
Wolne
Dieta na dzisiaj
1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka
3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż
5. porcja hi-anabol
Warzywa - ogórki,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe
24.10.2012 - Środa
Wolne
Dieta na dzisiaj
1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka
3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni
4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż
5. porcja hi-anabol
Warzywa - ogórki,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
III Dzień Treningowy 25.10.2012
- Podciąganie n x44,x37,x30,x25
- Podciąganie p x17,x15,x15
- Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105
- Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100
- Wycisk zza karku 33x72,32x72,30x72,30x66,30x66,30x61
- Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12
- Unoszenie w opadzie x12,x12,x12
Podciąganie n zmasakrowało mnie dzisiaj , najszersze myślałem,że rozerwą mi koszulkę... toć to przesada
Podciąganie p tutaj brakowało mi ewidentnie siły,ranne treningi są do dupy
Po wiosłowaniach brało mnie na wymioty mimo małego ciężaru...może dlatego,że przerwy średnio 30s
Wycisk zza karku,w każdej seri ostatnie 3-4 powtórzenia z darciem mordy
Unoszenia ledwo bo ledwo.
Trening zaj**isty to trzeba powiedzieć aczkolwiek poranne treningi to nie dla mnie.
Pora zjeść i na uczelnię..
Dieta na dzisiaj
1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka
2. 2 porcje hi-anabol
3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka
4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka
5. 500g serek twarogowy
6. porcja 100% whey
Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe
III Dzień Treningowy 25.10.2012
- Podciąganie n x44,x37,x30,x25
- Podciąganie p x17,x15,x15
- Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105
- Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100
- Wycisk zza karku 33x72,32x72,30x72,30x66,30x66,30x61
- Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12
- Unoszenie w opadzie x12,x12,x12
Podciąganie n zmasakrowało mnie dzisiaj , najszersze myślałem,że rozerwą mi koszulkę... toć to przesada
Podciąganie p tutaj brakowało mi ewidentnie siły,ranne treningi są do dupy
Po wiosłowaniach brało mnie na wymioty mimo małego ciężaru...może dlatego,że przerwy średnio 30s
Wycisk zza karku,w każdej seri ostatnie 3-4 powtórzenia z darciem mordy
Unoszenia ledwo bo ledwo.
Trening zaj**isty to trzeba powiedzieć aczkolwiek poranne treningi to nie dla mnie.
Pora zjeść i na uczelnię..
Dieta na dzisiaj
1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka
2. 2 porcje hi-anabol
3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka
4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka
5. 500g serek twarogowy
6. porcja 100% whey
Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe
...
Napisał(a)
Nigdy nigdzie nie startowałem,trenuję tylko i wyłącznie dla siebie ;)
...
Napisał(a)
Tak się tylko spytałem, bo z tego co wiem, obijasz się w tym momencie o polską czołówkę
Poprzedni temat
Pomoc w dobraniu ławki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
choroba, kilka pytan
Polecane artykuły