3 x NOGI :> ?? :D SOGI!! :]

Witam

Mam Pytanie :]

Bardzo mi zależy na nogach i mam takie pytanie czy mógłbym cwiczyc nogi 3 razy w tyggodniu tzn.

1 Dzien - 5 s Przysiady
2 Dzien - 5 s Przysiady
3 Dzien - cały trening nóg

czy takie cos moze byc ;) ? Przetrenowanie hm.. Mysle ze po takich treningach nogi mi sie nie przetrenują Gdyż Trening jest Łatwy ??

Czekam na Odpowiedzi

Pzdr,

Siemka :D

Wiesz kazdy zaczyna od czegos i jakos cięzko mi widziec zebym brał na serie wiecej za mały staz :] Przysiady robie od 4 ms dopiero

Plan Ciekawy Wyprobuje i napisze efekty :D


pZdro :D

jeden porzadny trening wystarczy. Dasz przynajmniej szanse m. nog max sie zregenerowac...

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-15 23:23:44

Możesz zrobić nawet te dwa treningi nóg ale w odstępie 3 dni np jeden w Poniedziałek drugi w CZwartek

Wypisz więcej szczegółow co do tego treningu jakie te ćwiczenia dotyczące całego treningu nóg?

jeśli twój profil jest aktualny to na ten staż co podałeś raz w tyghodniu starczy imo porządnie

RAPTON Tylko wiesz robie raz w tygodniu i nie czuje za duzo :/ Bardziej czuje nogi jak ide w piłke nożną pograc :D OOO to wtedy bolą:]

Staz jest taki sam :] jak w profilu ;]

Trening NÓG caly :] dotychczasowy

Przysiady 5 s
Prostowanie Nóg 5 s
Wykroki 5s

Wspiecia 5 s

a napisz jak je robisz jaki plan ??

moim zdanie nogi są wytrzymałe :D Duzo bardziej niz innee częsci :]

Po ile powtózen


Zmieniony przez - SpecMrok w dniu 2007-04-15 23:38:26

Przysiad 12 10 8 6 4
Wykroki 12 12 12 12 12
Prostowanie 12 10 8 6 6

Łydki powt. 15-20 :]

no to jest mocny trening! Więc nie wiem czemu nie czujesz tych nóg :D spróboj do tego jeszcze uginanie w lezeniu na brzuchu i możę dorzuć cięzaru wszędzie zeby maksymalnie wymęczyć.

Powiedz jak z ciężarem w przysiadach?