SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nogi, nogi, nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
trenuje od niedawna, przyrosty mam ok, wszedzie poza nogami. a chude ci one jak patyczki:). jak jestem na silowni, to rozgrzewke zaczynam zawsze od rowerka, a poza tym mam taka prace, ze czasami musze stac na nogach ala noc(12-14 h) i nie wiem czy tym rowerkiem i taka praca sobe nozek moich nie przeciazam i czy od tego wlasnie kipsciutko mi rosna, jaezeli ktos moze pomoc, to bardzo prosze!

[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 508
Twister, ile masz wzrostu i jakie masz wymiary tych nóg??. Z tego co piszesz to wynika że raczej za dużo przeznaczasz na te nogi. Nie dość że stoisz tyle godzin, to jeszcze sporo je męczysz na siłce. Proponuję tylko przysiady,prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Łydki tylko jedno z opisanych przez ciebie ćwiczeń. Daj im trochę odpocząć i sam zobaczysz co się z nimi dzieje. Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2738 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21181
Ciezko jest powiedziec dlaczego nie widzac cie . Jedna z przyczyn moze byc to ze zle wykonujesz cwiczenia.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie, wg atlasu cwiczen i instrukcji doswiadczonych kolesi, dodam moze ze nogi (poza tym rowerkiem na rozgrzewke) robie raz w tygodniu:
przysiady ze sztanga:12, 10, 8,6 powt
wypychanie lezac:12,10,8, 6 powt
uginanko lezac na brzuch:12, 10,8,6
lydki zesztanga stojac: tak samo
lydki ze sztanga siedzac:tez

[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 51200 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Twister no to jestem
Z tą rozgrzewką na rowerku przed treningiem to ok. szczególnie przed nogami.
A co ćwiczeń:
Przysiady
Suwnica
Prostowanie na maszynie
Martwy ciąg na prostych nogach
Uginanie na maszynie
Wykroki ze sztangą na karku
To tak ogólnie. Co do powt.Ja lubię serie z malejącą liczbą powt.np. 12,10,8,6 i wzrastającym ciężarem.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 51200 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Twister ale mnie załatwiłeś zanim napisałem odpowiedż ty już nadpisałeś.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
:) tomus :)


[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
moze poprostu musze troszke dluzej poczekac na wyniki, ale dzieki piekne ))

[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 51200 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale to co ja pisałem pasuje do twojego tyle że ja robię 10,8,8,6.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
patrzac na twoj profil, to moze i ja zaczne tak robic, szkoda ze na fotce nie widac twoich nog ))

[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11102 Napisanych postów 51200 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Takie tam patyki

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1814
skrecilem noge w kostce i ch..j z cwiczeniami! na tydzien conajmniej!

[email protected]

-=TWIST AGAIN=-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piekna klatka :)

Następny temat

moja dziewczyna chce.....

Obnizka