SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nogi, nogi, nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4894

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
trenuje od niedawna, przyrosty mam ok, wszedzie poza nogami. a chude ci one jak patyczki:). jak jestem na silowni, to rozgrzewke zaczynam zawsze od rowerka, a poza tym mam taka prace, ze czasami musze stac na nogach ala noc(12-14 h) i nie wiem czy tym rowerkiem i taka praca sobe nozek moich nie przeciazam i czy od tego wlasnie kipsciutko mi rosna, jaezeli ktos moze pomoc, to bardzo prosze!

twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21181
Ciezko jest powiedziec dlaczego nie widzac cie . Jedna z przyczyn moze byc to ze zle wykonujesz cwiczenia.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie, wg atlasu cwiczen i instrukcji doswiadczonych kolesi, dodam moze ze nogi (poza tym rowerkiem na rozgrzewke) robie raz w tygodniu:
przysiady ze sztanga:12, 10, 8,6 powt
wypychanie lezac:12,10,8, 6 powt
uginanko lezac na brzuch:12, 10,8,6
lydki zesztanga stojac: tak samo
lydki ze sztanga siedzac:tez

twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Twister no to jestem
Z tą rozgrzewką na rowerku przed treningiem to ok. szczególnie przed nogami.
A co ćwiczeń:
Przysiady
Suwnica
Prostowanie na maszynie
Martwy ciąg na prostych nogach
Uginanie na maszynie
Wykroki ze sztangą na karku
To tak ogólnie. Co do powt.Ja lubię serie z malejącą liczbą powt.np. 12,10,8,6 i wzrastającym ciężarem.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Twister ale mnie załatwiłeś zanim napisałem odpowiedż ty już nadpisałeś.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
:) tomus :)


twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
moze poprostu musze troszke dluzej poczekac na wyniki, ale dzieki piekne ))

twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale to co ja pisałem pasuje do twojego tyle że ja robię 10,8,8,6.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
patrzac na twoj profil, to moze i ja zaczne tak robic, szkoda ze na fotce nie widac twoich nog ))

twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Takie tam patyki

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1814
skrecilem noge w kostce i ch..j z cwiczeniami! na tydzien conajmniej!

twister@atleta.pl

-=TWIST AGAIN=-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piekna klatka :)

Następny temat

moja dziewczyna chce.....

BF