Mam nużki jak pietruszki chciało by się powiedziec;] ale w sumie to nic smiesznego....potrzebuje zwiekszyc ich mase ale jedyne co posiadam w domu to sztange:/ nie mam dostepu do zadnych maszyn:( Wiem że powinienem robić przysiady ze sztangą...ale w jakich ilosciach zeby to dawalo mi efekt przytycia a nie rzeźby, ma być dużo seri czy raczej nie (bo jak czytalem inne posty na temat treningu nóg to zdania były sprzeczne.) I co jeszcze prócz przysiadów moge robic? (wspiecia na palcach i pietach chyba nie byly by zle no nie???)
Podsumuwojac: co i ile zeby dało mase;)?? (najgorzej nogi wygladaja na dole przy stopie:/)
Plis nie odsyłajcie mnie tylko do Atlasu;P
z góry dziekuje za odpowiedz;)
Podsumuwojac: co i ile zeby dało mase;)?? (najgorzej nogi wygladaja na dole przy stopie:/)
Plis nie odsyłajcie mnie tylko do Atlasu;P
z góry dziekuje za odpowiedz;)