cinek966

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2015 (10:15)

Data rejestracji 15.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening - Masa - Do poprawy? witam serdecznie ćwiczę na siłowni od 1,5roku, cały czas treningi rozpisywał mi trener, poniższy trening na masę też jest od niego, ćwiczyłem to w zeszłym roku, teraz znowu chciałem go wykonać ale od wielu osób na siłowni słyszałem że jest on zbyt	3	2015-04-27 10:33
Trening dla początkujących	ćwiczenie "dzień dobry" - nie dla początkujących? witam serdecznie na wstepię o mnie: lat: 24, 86kg, 190cm, postawa- mizerna:) doświadczenie: kiedyś w domu trochę prubowałem się pomęczyć ale myślę że to mało istotne. od stycznia chodzę na siłownię, znajomy polecił nam trening (prosze spojrzec	7	2013-01-14 08:59
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy? witam serdecznie. poczyniłem w swym życiu własnie bardzo ważna decyzje, wydałem wszystkie oszczędności na swoją własną mini siłownie i postanowiłem coś ze sobą zrobić:) od dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i	17	2012-01-10 18:00
Trening dla początkujących	Trening po skreceniu stawu skokowego witam tak jak w temacie jestem świeżo po zdjeciu gipsu, miałem skręcony staw skokowy i ogólnie lekarz mowi ze tak z pól roku będzie mi się regenerować. oczywiście zabronił mi póki co jakich kol wiek zajęć które by mogły nadwerężać nogę (nawet na	1	2011-02-19 12:40
Trening dla początkujących	Ławka czy atlas witam serdecznie zaczne od tego że przez jakiś czas byłem posiadaczem najzwyklejszej ławeczki, ćwiczyłem dość okazjonalnie, gdy nabierałem chęci, jednak przeważnie przez brak motywacji szybko odpuszczałem. teraz jednak straciłem ławeczke na rzecz	2	2010-09-20 08:17
Trening dla zaawansowanych	6 weidera mam pytanie dotyczace 6 weidera..a mianowicie jak długie powinny być przerwy pomiedzy kazdym cwiczeniem? zdaje sobie sprawe że kazdy moze potrzebować innego czasu do regeneracji sil...jednagrze chodz mi tu o to czy mam odpoczywac po kazdym	9	2007-02-09 22:46
Trening dla zaawansowanych	Masaaa jedno krótkie pytanie: czy opisany tutaj cykl na masę jest nadal aktualny znaczy się czy go polecacie:) http://www.sfd.pl/robimy_form%c4%98_na_lato_2006_%2d_grupa_ii-t246410.html staż 9 miesiecy, wiek 18 lat, wzrost 190cm, waga 75:/	4	2006-12-07 19:19
Odżywki i suplementy	2 krotkie ptyania .. no własnie....wszedzie jest napisane ze kreatyne bierze sie przed treningiem...ale ile dokladnie lub okolo minut przed? chodzi tu o 30 minut czy moze 3 minyty...wiem ze to moze glupie pytanie...ale ja sie nie znam...daltego pytam i jescze	12	2006-10-16 14:59
Trening dla zaawansowanych	S_Z_Y_J_A zastanwia mnie właśnie ta część ciała- szyja! czy da się ją jakoś rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki	42	2006-09-30 13:32
Odżywki i suplementy	jak brac zeby przytyc hej cwicze od pol roku z jako takimi rezultatami (190wzrostu 69kg - taki chudas straszny) 18 lat mam właśnie zakupiłem monster mass biogenix (tak mi doradzil sprzedawca wizac mom marna sylwetke)...i zastanawiam sie jak mam go daawkowac. na	6	2006-09-08 16:52
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze	13	2006-09-05 19:50
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze	5	2006-09-05 19:41
Trening dla początkujących	pogubiłem się.....help naczytałem sie mnostwo postow na temat treningu i ogarnol mnie wielki metlik:/ michail w swoim poscie http://www.sfd.pl/temat214525/ napisał ze w treningu na mase powinno robic sie duza ilosc seri ( 12-16 duze partei miesni )zaś we wszystkich	10	2006-04-18 12:07
Trening dla zaawansowanych	Nogi i jeszcze raz nogi! mam nużki jak pietruszki chciało by się powiedziec;] ale w sumie to nic smiesznego....potrzebuje zwiekszyc ich mase ale jedyne co posiadam w domu to sztange:/ nie mam dostepu do zadnych maszyn:( wiem że powinienem robić przysiady ze sztangą...ale w	9	2006-04-26 16:16
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie klaty i tylko klaty! choć opisanych ćwiczeń na klate jest pełno, to ja chciały bym się dowiedziec jak konkretnie nalezy sie ulozyc na lawce, jaki mam zastosowac uchwyt na gryfie i pod jakim kontem ustawic ławeczke żebym wyelimonował maxymalnie prace tricepsa a	2	2006-04-16 11:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ćwiczenie "dzień dobry" - nie dla początkujących?	2013-01-14 11:03
Trening dla początkujących	ćwiczenie "dzień dobry" - nie dla początkujących?	2013-01-14 10:42
Trening dla początkujących	ćwiczenie "dzień dobry" - nie dla początkujących?	2013-01-14 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Świeżak prosi o rady	2012-08-01 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-05 17:14
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-30 19:12
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-30 19:02
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-30 17:55
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-12 07:53
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-11 19:41
Trening dla początkujących	Redukcja czy nabijanie masy?	2012-01-11 14:51
Trening dla początkujących	Ławka czy atlas	2010-09-20 08:46
Trening dla zaawansowanych	6 weidera	2007-02-09 22:51
Trening dla zaawansowanych	Masaaa	2006-12-07 19:38
Odżywki i suplementy	2 krotkie ptyania ..	2006-10-16 15:27
Odżywki i suplementy	2 krotkie ptyania ..	2006-10-16 15:22
Odżywki i suplementy	2 krotkie ptyania ..	2006-10-16 15:16
Odżywki i suplementy	2 krotkie ptyania ..	2006-10-16 15:11
Trening dla zaawansowanych	S_Z_Y_J_A	2006-09-30 14:10
Odżywki i suplementy	jak brac zeby przytyc	2006-09-08 17:25
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 20:36
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 20:24
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 20:17
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 20:12
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 20:04
Trening dla zaawansowanych	gdzie robie błąd	2006-09-05 19:55
Trening dla zaawansowanych	Nogi i jeszcze raz nogi!	2006-04-26 16:55
Trening dla zaawansowanych	Nogi i jeszcze raz nogi!	2006-04-26 16:39
Trening dla zaawansowanych	Nogi i jeszcze raz nogi!	2006-04-26 16:32
Trening dla początkujących	pogubiłem się.....help	2006-04-18 23:39