Mam ułożoną diete na mase tylko czy moze byc ;] ??
7:30 Posiłek 1
Płatki Kukurydziane
• 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
• 1 banan + Jabłko
• 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin
10:30 Posiłek 2 ( w szkole )
• 1 pomarańcza
1L mleka około
Chleb + szyna / ser
Orzechy
13:00 Posiłek 3
OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] )
16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
• 150g filetu z piersi kurczaka Ryż
• 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
Orzechy
Jak co Jogurcik
Godzinę po odbytym treningu.
• 150g płatków owsianych
• 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej
Tuńczyk z wody
Przed Snem
Twaróg - 200 g
co o tym sądzicie ????